夏天露腿季， 覺得自己腿型不夠完美？別著急， 今天小編教給你7個超有效的瘦腿方法， 輕鬆塑造完美的腿部線條哦！
腿粗的原因
1、除了天生腿粗外， 平日飯後經常坐著， 或長時間地站立， 亦會將脂肪積集於下身， 令大腿及小腿變粗。
2、愛吃鹽分較重食物， 又或突然飲大量開水， 肌肉又長時間無法伸展， 水分未能排出體外， 腿部容易因壓力而腫脹起來， 很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身， 令腿部變粗、形成腿部水腫。
3、缺乏運動， 食物的熱量得不到消耗， 脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。
大腿粗怎麼瘦
飯後散步
吃完飯後不要馬上坐著或者躺著， 這樣會讓你的脂肪從大腿積累到臀部， 去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪積累到腿部， 稍微的運動一下能夠消耗吸入的熱量， 從而達到瘦腿的效果哦。
洗完澡按摩
在洗澡的時候最好是站著洗， 然後在對大腿進行按摩兩分鐘， 這樣反復幾次就能促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒更多的脂肪， 從而達到瘦腿的效果。
騎單車瘦腿
平時騎單車不僅能夠鍛煉身體還能達到瘦腿的效果， 騎車的過程中能夠充分鍛煉大腿的肌肉， 並快速的消耗掉多餘的脂肪哦。
睡前瘦腿操
每天在睡覺前可以做一段瘦腿操， 先側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向繼續做， 這樣就為讓大腿內側的肌肉變得更加緊實哦。
多吃瘦腿食物
菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。
芝麻。 芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。 芝麻還含有亞麻仁油酸成分， 可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆。 紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。
香蕉。 雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀， 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。
木瓜。 別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得纖細有骨感。
多走樓梯
上班或者回家的時候可以試著多走樓梯， 吃完飯後爬樓更加適合， 這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦， 走樓梯能夠拉伸腿部的肌肉， 促進血液迴圈哦。
均衡飲食
一個人飲食是否均衡非常重要， 不僅關係到身材的肥胖還會直接影響到健康， 因此平時不要吃太多垃圾食品， 多吃蔬菜和水果， 並且有效的調理身體， 少油少鹽是非常重要的哦。 （參考網站：尋醫問藥）
