吃什麼可以幫助減肥 幫助減肥的食譜

吃什麼可以瘦身番茄大蒜湯

做法：將番茄、大蒜洗淨後， 用蒜白和番茄一起煮1小時即可。 在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，

並且不進食其他事物， 能有效減肥。

木瓜紅棗燉鮮奶

做法：先將紅棗洗乾淨， 木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水， 放入冰糖煮到融化。 後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。 放入蒸鍋裡， 隔水燉40分鐘即可。

牛奶+蘋果瘦身

做法：第一天：全天只能吃蘋果， 約5~6個蘋果， 需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是優酪乳， 大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食， 然後再連續牛奶+蘋果減肥。

黑巧克力減肥法

做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和乳製品， 用黑巧克力代替；慢慢品嘗， 嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替， 如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。 備註：巧克力減肥要吃可哥含量在70%的黑巧克力，

另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內， 不可過量吃。 經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。

排毒減肥粥之鮮葵粥

做法：將葵菜洗淨， 切細備用；大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。

作用：可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。

每餐只吃一種蛋白質

蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物， 不過比起節食， 這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音， 但別以為只要肚子餓捨棄掉碳水化合物， 改進食蛋白質就一定瘦， 同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。 因為不同種的蛋白質，

需要不同的時間和不同的消化液來進行消化， 一餐吃完， 要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難， 而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質， 因此， 每餐最好選擇一種上述說的優質蛋白質食物攝取即可。