生活中總是遇到有些人說自己喝水都會長胖， 其實這都是不良的飲食習慣和身體缺乏一定的運動造成的， 因此想要保持身材或者減肥的話， 那麼就要注意飲食規律和堅持鍛煉， 身材上的肥胖不僅會引發一些列疾病還會造成自信心匱乏， 適逢秋季更要積極預防秋膘。
有的人說自己又沒有貼秋膘， 怎麼會一直長肉呢？
1、生理原因：生活習慣和運動習慣沒有發生變化， 但還是長胖了這是怎麼回事？
人的肥胖會隨著季節而改變， 而秋冬季正是一年中最容易長胖的季節， 隨著天氣的轉涼， 身體裡面的脂肪細胞會開始堆積防止熱量擴散， 從而起到保溫的作用， 這個時候就會開始趨於肥胖， 如果想要避免這種事情發生， 那麼可以調整自己的飲食結構， 同時加強一些運動鍛煉。
2、胃口變大：夏季天氣熱沒有胃口， 一進入秋季胃口開始轉好， 能吃就胖的快。
進入秋季胃口變好， 人體的吸收消化功能也變好， 吃的多了脂肪容易堆積， 因此想要避免這種情況發生可以適當的增加運動鍛煉。
3、運動量減少：進入秋季穿的衣服多了， 看不到身上的肥肉就沒有運動的動力， 真是愁死了。
夏季穿的都很清涼贅肉基本無處藏身，
秋季怎麼預防長秋膘呢？
進入秋季如果不想長胖，
秋季是個進補的季節， 但是減肥和進補並不衝突， 在減掉脂肪後適當的進補可以增強我們的體質， 讓我們的內分泌可以正常的運行， 全面的吸收營養， 特別是一些選擇節食減肥的人， 體內會缺乏維生素和礦物質， 這兩種東西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。 因此， 適當的吃一些進補食品可以均衡營養， 維持身體裡面代謝的平衡， 避免脂肪堆積造成肥胖。
除了飲食外， 在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，
