1、肚皮舞是可以當作一種運動的， 而運動是會消耗人體內的脂肪的， 所以肚皮舞是能減肥的， 而且它減肥的效果是很大的，
2、根據研究結果表明， 肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量， 而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量。 但是跟其他運動量較大的運動相比， 肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動。
怎樣才算是健康的運動減肥方式？大多數醫生們的建議是：每天至少三十分鐘的鍛煉， 能夠較好地幫助你控制體重。 所以， 如果你真的想減肥， 不妨堅持每天， 或者一周至少四到五天， 進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習。
高效的練習如果你工作繁忙， 給自己安排的鍛煉時間較短， 那麼高效的肚皮舞練習就尤為重要了。 怎樣高效練習肚皮舞呢？放一段肚皮舞音樂， 一般三到四分鐘， 以一首音樂為單位， 重複練習一到兩個動作。 音樂最好是你喜歡的， 聽起來有感覺的， 好聽的音樂能帶給身體更大的動力。
如果你想把肚皮舞鍛煉堅持下來， 那麼最好能把每天的練習時間固定下來， 也就是根據個人的工作生活情況， 安排一個固定的時間點進行練習， 每天到了這個時間就督促自己進行練習， 慢慢形成習慣。
這個動作是以腰腹為中心， 腦袋先向前探， 然後是頸部、胸部和腰部， 身體好像鑽過一個套圈一樣。 從側面看， 身體有如波浪， 呈現出一個“S”型。 但你需要記住的是， 如此反復進行。
擺——胯部擺動像劃八字你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。 當你這樣左右活動開你的胯部之後， 試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？注意運動的時候要用力均勻， 爭取讓幅度最大化。
抖——讓腹部的那些珠片抖起來雙腳與肩同寬站好， 讓胯部前、後、上、下輕微擺動， 你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來， 而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的， 這樣的震動的感受非常美妙， 你儘管使勁地跺腳， 晃動身體， 並將注意力放在你的腹部上， 將它作為意識的中心點來運動。
甩——將胯大幅度地甩出去你可以利用腰部， 一下又一下上提你的胯， 並且呢， 從半蹲狀態到踮起腳尖， 身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。 這時你可以利用你的上肢， 將整個身體隨之搖擺。
挺——將胸部儘量地打開將下半身固定好， 只活動你的腰部以上的上半身。 首先， 將肩部向後背， 努力將胸部送出。 然後， 左右晃動身體， 好象你在不段地長高似的， 同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
轉——穩定地保持身體重心。肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。
肚皮舞是對女性非常好的舞蹈，是一種全身性運動，對身體各個部位的靈活性要求很高，它可以讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，減肥塑形效果非常好。
當然，你會發現專業的肚皮舞者會有一些小肚子，但這是為了跳肚皮舞好看，如果你只是純粹為了減肥，除了跳肚皮舞還可以結合做其他運動。
轉——穩定地保持身體重心。肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。
肚皮舞是對女性非常好的舞蹈，是一種全身性運動，對身體各個部位的靈活性要求很高，它可以讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，減肥塑形效果非常好。
當然，你會發現專業的肚皮舞者會有一些小肚子，但這是為了跳肚皮舞好看，如果你只是純粹為了減肥，除了跳肚皮舞還可以結合做其他運動。
