大多數人的肥胖都和飲食有關係， 因此想要減肥就要在飲食上面多下一些功夫， 比如怎麼吃能減少熱量的儲存， 有人因此採用了節食方法， 那麼對於一些不想節食的人來說要怎麼辦呢？下面就來跟小編一起詳細瞭解相關知識吧， 希望對你有幫助哦！
什麼時候吃最容易長胖
吃東西是沒有時間之分的， 肥胖跟什麼時候吃也沒多大的關係， 但是由於晚上人們的活動量比較小， 如果你吃太多東西的話， 就會導致身體無法消耗多餘的熱量就會被轉化為脂肪儲存在體內， 最終導致肥胖。
也有一些科學研究， 吃飯的時間對於減肥起不到什麼作用， 導致肥胖最主要的元兇是攝入的總熱量太高， 因此， 不管什麼時候吃東西， 只要攝入的大於消耗的， 那麼多餘的脂肪就會被儲存下來。
那麼有什麼方法可以減少食物攝入的熱量呢？
一聽到節食， 很多人都害怕了，
你可以找個測試軟體人體攝入熱量計算， 根據自己的身高體重測試下， 自己每天所需要的熱量， 然後在這個熱量的前提下減少500卡。 再將這個熱量分成3分， 早餐、午餐和晚餐。
早餐一定要吃， 吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進食。 午餐的熱量要控制， 最好不要選擇高熱量的食物， 可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。 4點左右， 可以適當的吃一些水果等。 晚餐要少吃， 不要吃高熱量的。
如果你學不會控制自己的食欲， 那麼這些方法可以幫你
1.做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜， 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
你能減少攝入能量：150卡路里/盤菜。
2.選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味， 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物， 不耐餓， 吃起來又沒有什麼味道。
3.挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候， 只吃披薩的餡料部分， 不吃底層和外皮。
你能減少攝入熱量：150卡路里。
4.稀釋你的果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，
你能減少攝入熱量：100卡路里。
5.在肉餡里加蔬菜
包餃子或者做其他肉餡的時候， 儘量選用精肉。 多加一點蔬菜， 如白菜芹菜、韭菜、蘑菇等， 少放一點肉。
你能減少攝入熱量：100卡裡路。
6.換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。 不要以為酒、特別是紅酒， 是不會讓人變胖的。 一杯250毫升的紅酒或啤酒， 與一碗白飯的熱量差不多， 約240卡路里。
你能減少攝入熱量：100卡路里。 （參考網站：太平洋時尚網）
