想減肥就一定要能抵擋住誘惑， 減肥期間是一定要忌口的， 有些東西不能吃就是不能吃， 如果總是控制不住自己的嘴， 那你一定會減肥失敗。 下面小編就來給大家提個醒， 告訴大家哪些食物是瘦身殺手， 想減肥就千萬別吃這些東西哦！
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時
別以為所有水果都是減肥神器， 一根香蕉約含有熱量90大卡， 幾乎是常見水果中熱量最高的， 需要散步1個小時才能消耗完。 所以， 想要瘦身最好用其他水果替代。
芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘
俗話說“一個芒果三碗飯”， 雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高， 但是相比於黃瓜、番茄這些0熱量還能減脂的食物， 減肥人士最好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
很多人早餐就是豆漿加油條， 但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡， 脂肪17克， 吃下去的不是早餐， 是肥肉啊。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁》1杯汽水熱量
柳丁維生素C豐富， 是減肥良品。 但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高， 所以， 還是直接吃柳丁比較好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜， 腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。 但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉， 每100克腐竹的熱量約為459大卡， 需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
速食麵
1包速食麵=400大卡=慢跑1小時
一包速食麵含熱量約400卡， 相當於兩碗米飯， 要慢跑1個小時才能消耗完。 在你盡情享受的時候， 脂肪已經不知不覺堆積到身上， 想瘦身的可千萬別吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖， 如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁， 相當於增加255大卡熱量， 一年可以讓你發胖24斤， 太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖， 一罐可樂就含有168大卡的熱量，
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量， 每天6片持續半年就能讓你發胖14斤， 即便是全麥的蘇打餅乾， 100g也含有506大卡的熱量， 而這樣你還敢吃嗎？
牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量， 100g的牛角包約含有375大卡的熱量， 脂肪約有14克， 走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。 一個牛角包吃下去， 前陣子辛苦減肥全白費了。
吃什麼零食不長胖
1、自製的葡萄乾麥片
說明：將麥片、一包葡萄乾和脫脂牛奶混合在一起， 這種簡單的家庭食譜含有244卡路里的熱量， 能夠為你提供大部分身體所需要的維生素和礦物質， 增加你的蛋白質含量12克， 並且能夠為你提供天然纖維和糖源。 和葡萄乾麥片與2%的牛奶混合物相比， 它將為您節省50卡路里、6勺的糖和5克的脂肪。
2、青菜炒蛋清
說明：這種低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路里的熱量， 但能為你提供54克的高品質蛋白。首先，用低脂的Pam沖一下煎鍋，然後把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗裡，再加上半杯的菠菜和蘑菇，攪拌在一起。開火之後，待鍋裡的Pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快幹了。和正常炒兩個雞蛋相比，這會為您節省40卡路里、100毫克膽固醇和13克脂肪。
3、搖一搖均衡飲食
說明：對於在早上喝的比較酷、美味而且營養豐富的飲料來說，在喝之前可以搖一搖。這種營養飲料含有180卡路里的熱量，並且包含很多合成碳水化合物、維生素和礦物質。和其他飲料相比，它會為您節省60卡路里和接近6克的脂肪。
4、速凍水果冰沙
說明：你可以準備一些屬於自己的富含抗氧化劑的水果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然後再加上水。和其他商店裡賣的罐裝冰沙相比，這種冰沙每兩三杯就會為您節省200卡路里。
5、天然醬烤百吉餅
說明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅相比，它會為您節省160-360卡路里，以及超過10克的脂肪。
6、博卡烤蔬菜漢堡包
說明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些乳酪，再加上一些生菜、番茄、番茄醬，或者其他你最愛吃的，你很難發現它與傳統的漢堡有什麼區別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會為您節省180卡路里和19克脂肪。（參考網站：減肥網）
但能為你提供54克的高品質蛋白。首先，用低脂的Pam沖一下煎鍋，然後把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗裡，再加上半杯的菠菜和蘑菇，攪拌在一起。開火之後，待鍋裡的Pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快幹了。和正常炒兩個雞蛋相比，這會為您節省40卡路里、100毫克膽固醇和13克脂肪。
3、搖一搖均衡飲食
說明：對於在早上喝的比較酷、美味而且營養豐富的飲料來說，在喝之前可以搖一搖。這種營養飲料含有180卡路里的熱量，並且包含很多合成碳水化合物、維生素和礦物質。和其他飲料相比，它會為您節省60卡路里和接近6克的脂肪。
4、速凍水果冰沙
說明：你可以準備一些屬於自己的富含抗氧化劑的水果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然後再加上水。和其他商店裡賣的罐裝冰沙相比，這種冰沙每兩三杯就會為您節省200卡路里。
5、天然醬烤百吉餅
說明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅相比，它會為您節省160-360卡路里，以及超過10克的脂肪。
6、博卡烤蔬菜漢堡包
說明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些乳酪，再加上一些生菜、番茄、番茄醬，或者其他你最愛吃的，你很難發現它與傳統的漢堡有什麼區別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會為您節省180卡路里和19克脂肪。（參考網站：減肥網）
