很多人覺得節食減肥不靠譜是因為擔心營養不良、新陳代謝下降， 而最大的擔憂就是擔心會反彈。 但是我們又常說減肥要管住嘴， 邁開腿， 但是因為大多數人都控制不住自己， 所以說肥胖還是我們當今面臨的一個巨大的問題， 那麼到底節食減肥靠不靠譜呢？
節食靠不靠譜關鍵是在於你怎麼做
節食再加上合理的運動， 瘦下來就是一件很自然的事情， 但是這裡說的節食可能跟大家常規理解的節食有點不一樣。 我們這裡說的節食， 是適當的控制總能量的攝入。 對於一些人來說， 少吃既是節食， 這種節食方法能幫助體重下降下來， 從而降低一些肥胖病的風險。
通常人們所採取的節食是比較極端的一種， 比如一餐吃一顆蘋果。 這種極端的減肥方法會在短期內帶來很大的效益， 但是對於長遠的減肥道路來說， 則是非常不利的。
小編今天要說的節食則是減少不需要攝入的那部分， 有的人其實已經吃飽了， 但是還是會習慣性的多吃一些， 不要看這多吃這一點點， 這一點點就比如壓垮駱駝的最後一根稻草。 因此同樣是節食結果卻是大相徑庭， 這種健康的節食方法也可以讓你養成一個很好的飲食習慣，
那麼究竟怎麼節食才算靠譜呢？
一般來說一個成年女性每天需要消耗的熱量大約在1600大卡左右， 在正常的能量攝入下， 你可以保持體重的不變， 如果你每天少攝入300大卡， 那麼一段時間後就可以發現自己的胃開始變小了， 同時不會因為過度節食而導致新陳代謝下降。 如果把能量降低到每天1300大卡左右的話， 那麼每餐總攝入的能量差不多在400大卡左右， 400大卡是什麼概念， 相當於一包巧克力餅乾的熱量。
最好的減肥方法是一邊半節食一邊能夠配合適當的運動， 如果體力還行的話， 可以適當的做一些深蹲運動。 這個方法可以有效的幫助提高基礎代謝率， 基礎代謝率一高才能做到吃多了也不會胖。
再有效的減肥方法都哺乳一個良好的飲食習慣來的重要，
