瘦子逛街買衣服買的是款式， 而胖子們挑衣服就顯得簡單粗暴多了， 要求就一個穿的上去， 你要問， 那為什麼還要挑來挑去？目的就更加簡單了， 為了顯瘦！小編在這裡要說一句， 與其費盡心思的遮肉， 還不如練出貨真價實的好身材！
1、減脂運動
一般的減脂運動是這樣的， 有氧運動可以直接消耗大量的熱量脂肪， 從而提高身體的代謝消耗， 增加日常的能量消耗， 同時達到減肥的目的。 但是在做減脂運動時， 飲食顯得尤為重要。
適量的碳水化合物可以增加運動的持久力
有的人說碳水化合物不是會增加身體的脂肪含量的嗎？碳水化合物是身體能量的來源， 如果身體缺少碳水化合物提供的能量， 糖類就會降低， 血糖就會開始處於低點， 血糖的荷爾蒙不能促使蛋白質和脂肪分解轉變為葡萄糖， 無法讓運動持久的達到減肥的效果。 不過也不是所有的碳水化合物都可以吃的。
在運動前應該選擇一些低GI值的食物， 低GI值的食物可以讓身體裡面的血糖平穩的上升然後在平穩的下降， 不會容易產生饑餓感， 比如雜糧麵包、粗糧等等。
2、減少食物熱量的囤積
肥胖大多都跟飲食離不開關係， 正確的選擇飲食不僅可以讓你避免囤積脂肪，
一些含有咖啡因的食物， 比如巧克力、綠茶和咖啡等， 這些都是咖啡因含量比較高的食物， 多吃含咖啡因的食物可以刺激身體的新陳代謝， 從而提高熱量的消耗。
減肥要瞭解的小常識
1、不吃早餐會加速肥胖
早餐是一天中新陳代謝最低的時刻， 如果不吃早餐會出現一早上的新陳代謝都是出於低迷的狀態， 所以減肥必須吃早餐。
2、多喝水有利排毒
提到減肥就一定要提的喝水， 多喝水有利於排毒， 這個水最好的白開水。
3、放慢吃飯的速度
吃的太快往往會控制不住自己， 等到發現自己吃飽了的時候已經吃多了， 所以放慢吃飯的速度， 加大拒絕的頻率可以讓你在邊吃飯的時候邊消耗熱量。
4、不能用水果替代主食
雖說水果的熱量很低， 但是含糖量很高， 水果吃太多也容易囤積脂肪， 所以最好用粗糧或者雜糧來替代主食。
減肥不是說說而已， 不管你是用什麼樣的減肥方法， 自己吃起來的肉都是要付出代價瘦下來的，
