優酪乳減肥須知的六個常識

優酪乳減肥的基本常識

優酪乳是全民健康食物

很多人單純的以為優酪乳是健康食物， 無論男女老少都會強行安利一番。

其實很多人是不適合喝優酪乳的。

優酪乳不適合人群

1：一歲一下的小寶寶， 不適合喝優酪乳

2：有腹瀉和腸道疾病的人， 慎喝優酪乳

3：糖尿病人， 膽囊炎和胰腺炎病人， 慎喝含糖優酪乳

優酪乳適合空腹喝

優酪乳因為保質期短， 一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。 這種儲藏方式， 也就意味著並不適合空腹的狀態下喝。

優酪乳最好是在飯後2小時的時候喝， 關於前陣子很流行的隔夜優酪乳杯， 不建議減肥的姑娘們早上空腹吃， 因為太冷了， 傷胃啊親~

優酪乳能減肥

很多人都說吃了飯喝優酪乳能減肥， 甚至是吃的飽飽的時候， 強行飯後喝優酪乳來刷脂...其實本九想說， 這都是沒什麼卵用的~

因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。

優酪乳也是食物， 也有熱量， 如果你今天攝入的熱量已經超標， 喝優酪乳並不會幫你減負， 只會讓情況變得更糟！

但是優酪乳因為富含蛋白質， 而且飽腹感更強， 很適合作為減肥期間的蛋白質來源。 比如你晚餐準備喝雜糧粥， 如果配上一些優酪乳， 就不必擔心缺少乳製品和蛋白質了。

優酪乳比牛奶更有營養

優酪乳的營養比牛奶更豐富嗎？答案是否定的， 那為什麼經常推薦大家喝優酪乳呢？因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者， 這些人是不適合喝牛奶， 只能喝優酪乳的。

但是因為市售優酪乳大多是添加了糖分的， 所以選擇合適的優酪乳， 其實難度遠遠大於選擇合適的牛奶。 選擇牛奶只要選擇純牛奶，

看看是全脂還是脫脂就好了。 但是選擇優酪乳時， 你要選擇低脂的， 還要選擇低糖的。

喝優酪乳越多越好

任何食物再健康， 都還是要適可而止的。 過量引用優酪乳， 不止會導致胃酸過多， 而且很容易出現腹脹， 腹瀉的現象。

如果你吃完飯以後肚子脹鼓鼓的， 很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導致的哦！

優酪乳和乳酸菌飲料是一回事

托廣告滿天飛的福， 我們這些消費者， 不僅要清楚的瞭解自己想要買什麼， 還要知道哪些看上去一毛一樣的東西， 居然根本不是一家人！

優酪乳和乳酸菌飲料， 其實不是一回事...別以為酸酸甜甜就是優酪乳， 優酪乳一定是發酵乳， 而乳酸菌飲料， 優酪乳飲料雖然聽上去像優酪乳，

但是含糖量很高， 蛋白質很低， 喝多了沒有任何好處的~