每個人都想追求高效、快捷的減肥方法， 這往往是人們走入減肥誤區的原因。 看看以下這些“傻事”你都做過嗎？想瘦千萬別誤入這些誤區！
誤區一：出汗越多越瘦
出汗減肥沒有科學依據。 人體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不大。
誤區二：慢跑半小時可以輕鬆瘦身
只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 也就是說， 40分鐘之後脂肪才開始被消耗。 可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
誤區三：運動越劇烈越好
運動講求循序漸進。 運動量過小無鍛煉作用，
誤區四：常在空調房裡
經常在空調房裡呆著的人， 熱量的調節機制受阻， 更容易發生肥胖問題。
誤區五：水果當主食
單一不變的食譜和單一的水果瘦身一樣， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。 水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。 水果中的營養成分比較單一， 多是水分和糖分， 僅有少量維生素、蛋白質和纖維， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 如果經常用水果當餐， 人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
誤區六：綠茶減肥， 喝越多越好
綠茶的確可以幫助減肥， 具有減肥的功效， 因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 飲用綠茶可以化濁去膩， 防止脂肪在身體的堆積。 另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，
誤區七：不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌， 因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態， 等到中午已經餓壞了， 適量也會增加， 體重自然就胖了。
科學又有效的減肥方法有哪些
1、纖維
在前面發佈的文章中， 我給大家分享了幾種含有纖維的水果， 今天再一次提到纖維， 纖維是一種非常奇妙的東西， 因為它能夠降低你的卡路里， 並且讓你很快具有飽腹感， 還可以增加減肥的速度， 等等， 好處多多， 所以減肥的朋友經常喝麥片， 這也不是沒有道理的， 因為麥片裡面含有纖維。
2、蛋白質
同麥片一樣， 也可以增加適當的蛋白質， 因為蛋白質和麥片的效果有個相似之處， 那就是讓我們有飽腹感， 同時也能夠加快身體的新陳代謝， 一些豆類， 乳酪， 雞蛋都有這樣的效果。
3、食物挑選須知
我們在挑選食物的時候注意一個原則， 越是原始材料的食物對我們攝入卡路里的數量也就越少， 比如麵條，我們吃手擀面當然要比超市里的麵條好吃，且更健康不容易長胖，更比吃速食麵好，因為速食麵是經過加工的，我們吃的東西加工的越少，我們攝入的卡路里也就越少。所以在超市商場挑選視頻的時候，我們只要掌握這個原則，儘量少吃一些深加工的東西，對我們減肥是很有利的。
4、水果蔬菜
多吃綠色的水果蔬菜，綠色的水果蔬菜不僅能夠讓我們變得健康，有一些水果蔬菜還具有消除脂肪瘦身美白的效果，而且像我們前面提到的，促進新陳代謝，補充維生素和礦物質，水果蔬菜就會幫我們大忙了。所以在生活中，經常吃綠色的水果蔬菜也是非常有必要又健康的。（參考網站：減肥網）
比如麵條，我們吃手擀面當然要比超市里的麵條好吃，且更健康不容易長胖，更比吃速食麵好，因為速食麵是經過加工的，我們吃的東西加工的越少，我們攝入的卡路里也就越少。所以在超市商場挑選視頻的時候，我們只要掌握這個原則，儘量少吃一些深加工的東西，對我們減肥是很有利的。
4、水果蔬菜
多吃綠色的水果蔬菜，綠色的水果蔬菜不僅能夠讓我們變得健康，有一些水果蔬菜還具有消除脂肪瘦身美白的效果，而且像我們前面提到的，促進新陳代謝，補充維生素和礦物質，水果蔬菜就會幫我們大忙了。所以在生活中，經常吃綠色的水果蔬菜也是非常有必要又健康的。（參考網站：減肥網）
