看下日曆發現一年又過去三分之二了， 回想起自己的減肥歷程， 從開始的心有不甘， 變成了現在的理所當然， 歲月已不再， 肥肉卻難走， 於是開始安慰自己， 減肥重在參與就好。
參與減肥的人能夠真正成功的只有少數的一部分人， 在這場減肥的持久戰中， 大部分人不僅沒有過上自己喜歡的生活， 還成功的把自己變成了自己最討厭的人， 但是， 不要灰心， 今年還有四個多月， 繼續減肥你還來的及。
只要學會這幾個減肥技巧， 減肥效率會變的高哦。
1、不要熬夜
睡的晚總是想要吃東西這是真的， 睡眠不足會刺激食欲， 讓你一直想要吃東西， 如果你這個時候真的選擇吃夜宵的話， 那麼你離胖子也就不遠了， 所以不管你是不是要減肥， 戒掉夜宵早點睡覺都是好的。 且睡眠不足還會伴隨著新陳代謝的減慢， 對於脂肪的燃燒都不利。
2、有效運動
減肥瘦的慢不是你不夠努力，
那麼怎麼做運動減肥？
如果單單跑步沒有效果， 那麼建議可以慢跑和快跑交替， 或者快走和慢走交替， 這樣的效果會更加好。
運動後記得喝水
有的人覺得運動後喝水會導致體重上升， 這都是誤傳。 運動期間出汗導致的體重下降只是身體裡面的體液減少而已， 跟脂肪減少沒有什麼關係， 且由於運動過程中汗液的流失， 如果沒有及時補充水分的話， 容易導致體內體液失衡。 生命的很多活動都離不開水的參與， 脂肪的代謝分解需要水， 新陳代謝產生的廢物也需要水份的參與。
運動前需要拉伸
運動拉伸這是常識， 想必很多人都知道， 想要避免運動中出現肌肉損傷和熱身就全靠拉伸了。 但是容易犯錯的地方是， 很多人覺得拉伸就是把筋拉開就可以， 在拉伸的時候應該要同時提高體溫， 增加呼吸量。
運動之後飲食也要跟上
很多人都知道減肥的時候要限制一些精細的食物， 因為容易長胖， 但是卻不知道具體該吃什麼， 減肥期間應該多吃一些優質的蛋白質， 種類要豐富， 比如魚類、禽類或者豆類等等。
控制飲食
吃多了容易長胖， 但是餓瘦了也會反彈， 所以控制飲食很重要， 不多不少， 剛剛好。
在減肥的過程中要儘量避免基礎代謝率下降， 因為基礎代謝率一下降， 那麼什麼樣的減肥方法也於事無補了， 在接下去的三分之一年的的時間裡， 趕緊來快速瘦下來吧。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
