整天嚷嚷著要減肥的小姐姐們， 你們暴飲暴食過嗎？相信90%的人都有過， 小編也是深有體會。 為了減肥週一到週五嚴格的控制著自己的飲食， 少吃多餐、飲食清淡、定時定量的控制自己， 可是一到週末， 腦中就好像有個人在告訴自己， 來啊， 吃吧， 辛苦了一周了， 是時候要獎勵下自己了。
這種道德許可效應不可怕， 可怕的是你當真了， 各種火鍋、烤肉一吃起來自己都控制不了自己。 就這樣， 把週一到週五所有不敢吃的、沒吃的全部都吃回來了。 當你放縱完後又開始反思自己了， 吃進去這麼多熱量， 接下去的一周什麼都不能吃了。 於是開始了， 節食到暴飲暴食再到節食的閉環。
這都不要緊， 要緊的是， 這種減肥方式根本不頂用啊， 那麼有什麼方法能對暴飲暴食後的自救呢？
1、坦然接受
會出現暴飲暴食的習慣， 跟你前期的節食離不開關係， 控制自己太久了， 是需要釋放的。 所以你要坦然接受你的暴飲暴食行為， 並且從新定制你接下去的飲食減肥計畫。 一次的暴飲暴食不會讓你馬上胖起來， 最怕的是有些人在暴飲暴食後容易出現自暴自棄的心理， 有的人還會把自己餓上三兩天來作為懲罰， 這樣做只會讓你在三兩天后再次暴飲暴食。
2、暴飲暴食後增加運動量
這個時候最好的方法就是增加比平時高的運動量， 不要馬上節食， 馬上節食或者不吃不能改變體重上升的本質。 而如果你能增加運動量一周後體重就會慢慢的降下來。
3、調整飲食結構，
上面說了， 會出現暴飲暴食的原因跟你前期的節食離不開關係， 仔細想想， 你是不是對自己過於苛刻了？明明什麼都想吃， 但是總是克制自己這也不吃那也不吃， 於是等到你忍不下去的時候就開始爆發了。
只要方法對了， 是不可能瘦不下來的， 畢竟你和瘦子之間的區別， 不僅是你想吃的太多還有你動的太少。
減肥的難處在於， 它能很輕易的摧毀掉一個人的習慣， 然後強制給你按上另一個習慣。 比如你原先喜歡吃高熱量的食物， 但是為了瘦下來你不得不開始改善堅持了二十幾年的飲食習慣。 比如你之前屬於能坐著就不站著， 能躺著就不坐著， 可是為了變瘦變美， 你不得不開始讓自己堅持運動。
