冬季排毒減肥最好 適合排毒的減肥食物

如何做自己的排毒師

按照中醫一天十二時辰的養生規律， 晨起(卯時， 5—7時)、中午(午時， 1—3時)、傍晚(酉時， 午後5—7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，

可多喝清水或綠茶排尿。

保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外， 要養成定時排便的習慣， 現代人兩天排便三次較為合適。 一般來說， 每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧， 就能讓你遠離便秘。

薑

生薑辛辣， 可以讓身體產熱， 並且提高新陳代謝、消耗體內熱量， 排除毒素， 達到減肥的效果。 另外， 生薑還能助於排便， 及改善手腳冰冷的症狀。

冬天想減肥的人， 可喝杯熱呼呼的薑紅茶， 不但能保暖身子， 又可提高代謝率， 消耗體內熱量， 具有減肥作用， 及慢慢改善體質。 3餐後各喝杯400cc。 姜紅茶或空腹時喝， 或搭配食物減肥， 據說3天大概可能減掉1公斤。 姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝!

白菜

冬季空氣乾燥， 寒風對人的皮膚傷害很大。 白菜中含有豐富的維生素C、E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 此外， 白菜富含膳食纖維， 能清腸排毒， 白菜中所含的果膠， 可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段；將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。 這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜， 即使加熱後也要少吃或不吃；二是未醃透的白菜萬萬吃不得。 新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，

煮熟後如放置較久， 由於細菌的作用， 會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

排毒減肥吃什麼好溫煮素菜湯

選幾種自己喜歡吃的蔬菜， 切成小塊放到水中煮熟， 之後放入雞湯熬煮， 直到蔬菜爛熟再放點調味鹽就可以了， 這道菜保證了食物中營養物質不流失，

都溶解到了湯裡， 能夠滿足人們的營養需要， 對減肥排毒也有很好地效果。

清爽蔬果絲

有些蔬菜水果是可以生吃的， 將這些果蔬切成條狀， 在調好蘸料， 用作平時的零食也是很好的排毒瘦身減肥食譜。

蔬果優酪乳麥片

這是一道早餐， 這道菜能夠起到清理腸道的作用， 它是將各種水果打爛拌入優酪乳中食用， 既保證了營養還能疏通腸道， 有利於排除毒素。

牛奶紅茶

這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮， 等到牛奶的顏色變了就可以了， 在食用前放些白砂糖作為調料味道更好， 這道甜飲對於新陳代謝有很好的增強效果， 還能起到去除體內油脂的作用。

藕片海帶排骨湯

這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯，

現將排骨用開水煮， 然後再放入冷水洗乾淨， 之後再放入海帶加入作料燉煮， 適時在放入藕片， 煮一會兒放入調味料就能食用了。 這道菜對於促進腸道功能有很好的效果， 對於排毒有很好的作用。