人太胖身材太圓整個夏天過的都沒意思， 對於肥胖的人來說大多都是比較不自信的， 就算天氣熱出門也不敢穿小短褲小短裙的， 可見減肥是一件多麼重要的事情， 那麼減脂的運動有哪些呢？
最能減脂的運動也就是常見的有氧運動， 下面介紹幾個比較有利於減脂的運動， 一起來看下。
1、游泳
如果你不喜歡大熱天的身體大汗淋漓的話， 那麼游泳絕對是你夏季減肥的最佳選擇。 在水裡消耗的熱量比陸地上消耗的熱量要高。 游泳一小時消耗的熱量跟跑步4小時消耗的熱量更多， 所以按照時效性來說的話， 游泳比跑步更有利於減肥， 每周遊3次更加有利於減肥。 游泳可以消耗很多的熱量， 但是同時也會使胃排空， 因此游泳完後不要大吃大喝。
2、步行
對於沒有時間游泳的上班族來說， 步行也是一個很不錯的運動之一。 但是步行的步數不能太少，
3、騎腳踏車
騎腳踏車也可以有效的燃燒掉多餘的脂肪， 並且也是一項很溫和的有氧運動，
4、跳舞
喜歡跳舞的姑娘身材一般都不會太差， 跳舞不僅可以減肥還能塑形， 對於維持機體的形態也起到了很大的作用。
有的人還不是很瞭解什麼是有氧運動什麼是無氧運動， 下面是關於有氧運動和無氧運動的一些區別
無氧運動鍛煉肌肉
常見的無氧運動比如瑜伽、比如啞鈴、下蹲等等， 無氧運動也是肌力運動， 鍛煉的是肌肉的力量。 肌力運動可以提高代謝， 如果不希望減肥期間代謝一直下降的話， 平時可以配合有氧運動再做一些肌力運動。 但是要注意的是， 如果想要單單靠肌肉訓練來達到減肥目的的話， 那應該也很困難。 這是因為無氧運動不能跟有氧運動一樣， 持續增加身體的攝氧量， 所想要燃燒脂肪會很困難， 想要減肥還是要配合有氧運動。
有氧運動減肥
很多運動都屬於有氧運動， 比如跑步、慢走、游泳等等。 有氧運動的減肥效果如何跟你的運動強度和時間有很大的關係，
