做什麼事情都需要有個目標， 比如去面試hr會問你， 對於接下去的人生目標是什麼。 比如你拿到一個項目boss會問你你的目標是什麼。 工作一定要有個目標有目標了你才有幹勁。 減肥也是一樣的， 合理的目標可以對瘦身計畫起到推波助瀾的作用， 但是不科學的減肥目標則有可能摧殘你的自信心。 不僅有可能導致我們減肥失敗， 還會影響我們減肥的興致。
小編身邊經常有這麼一類人， 一開始減肥就給自己定了個“小目標”三天瘦10斤， 或者一周要練出馬甲線等等。 目標定下來她們也開始認真的每天做運動節食了， 但是堅持一段時間後發現根本沒有效果， 不僅沒效果還重了！！於是各種自暴自棄， 反正認真運動也瘦不下， 乾脆就不減了， 這些都是由於目標的制定不合理造成的。
那麼要如何給自己定制目標才能成功呢？
1、認同和接受減肥目標
減肥的原因有很多種，
2、公開自己的目標
有的人說你如果想要做好一件事， 那就等到做成功了再說出來， 否則成功率會下降很多， 但是對於一些意志力沒那麼堅定的人來說， 可以先公開自己的目標， 這樣通過別人的旁敲側擊也可以督促你的行動。
3、定制目標的週期長一些
肥肉不是一天吃出來的， 所以減肥也不是一天就能成功的， 有的人喜歡給自己定一個三天減肥法或者7天減肥法， 這種短時間內能瘦下來的基本都是屬於不靠譜的， 或者是很容易反彈的。 所以如果你真的想要減肥的話， 那麼可以給自己定制一個週期較長的， 比如一個月減肥計畫或者一年減肥計畫。
一個月健康減肥計畫
這個減肥方式適合大多數女性， 在月經來臨的前一周很多人會出現經期綜合征， 所以這段期間的減肥方法要以舒適的方法為主， 主要體現在控制飲食， 而經期是女性非常虛弱的時期， 這段期間最好的減肥方法是控制飲食， 然後在加上一些簡單的字體運動。 在經期結束後的一周是最佳的減肥期間一定不要粗估，
