每個人減肥都會遇到的“兩極分化”

某一天你忽然發現， 自己的大腿越來越粗， 小肚子也越來越大， 人越來越容易感覺到疲憊， 清楚的感覺到自己的身體機能在逐漸下降， 於是， 你終於意識到， 自己越來越胖了， 也開始明白肥胖帶來的各種危害， 於是你開始下定決心， 瘦回從前的自己。

第一步：開始節食

中招了嗎？很多人一開始減肥的時候， 都選擇這種偏極端的方法， 總是固執的認為， 肥肉是吃出來的， 那麼不吃總能瘦下去了吧。

第二步：加大運動量

運動可以減肥， 於是你開始讓自己一直處於運動狀態， 一個小時不夠就兩個小時或者一天的練。 早上晨跑中午做仰臥起坐晚上繼續跑步。

上面的這兩種步驟， 就是減肥常見的極端， 也是兩極分化。

首先先說第一個， 極端節食

用這種方法的女孩子偏多， 在生活中很能見到這種情況， 有一種人本身看起來並不胖， 但是女孩子嘛， 再怎麼瘦都覺得自己胖， 於是， 開始節食， 一天只吃一餐， 或者每天只吃蔬菜水果， 一點主食都不吃， 再者就是只吃水煮青菜。 在節食減肥前期， 能減掉的脂肪是微乎其微， 基本降下來的都是體液， 所以雖然在前期你很欣喜的發現體重嘩啦啦的下降， 但是在短時間內就會反彈回去。

這類人錯誤的理解了那句消耗的熱量要大於攝取的熱量。 於是臉色開始變的蒼白， 內分泌失調， 大姨媽不來， 減肥失敗。

再來說第二個， 極端運動

不節食， 大量運動。 這類人還是比較常見的。 但是大強度的運動量並不適合減肥， 運動量加大，

人體需要的氧氣和代謝產物也增加， 這就需要靠心臟的強烈收縮來加大心臟輸血量。 你在加大運動量的同時， 心臟不能滿足機體對氧氣的需要， 就會自動變成無氧運動， 而無氧運動是對於減脂是沒有效果的。 不僅如此， 大力度的運動會讓你的肌肉得不到休息， 因此， 減肥失敗的幾率非常大。

健身帶給你的效果， 不是能讓你的體重短時間內下降， 也許你的體重會不變， 但是你整個人的形象氣質都會有所改變， 通過健身可以很好的減少身體裡面的脂肪含量， 所以會讓你整個人看起來纖瘦的多。

減了一輩子的肥還沒能瘦下去， 所以小編建議大家， 如果你是真的想讓自己瘦下來， 就不要採用上面的這兩種方法，

你自己身上的贅肉都不是靠一天吃起來了， 怎麼要求肥肉能在短時間內消失掉。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）