“生命不息， 減肥不止”是很多胖友的座右銘。 這不僅說明了減肥的不易， 更表明了保持體重不反彈的艱難。 到底什麼才是反彈呢？
簡單的說， 反彈就是減肥後的再次肥胖。 只要一個人的吸收大於消耗， 多餘能量就會變成脂肪儲存起來， 人就會長胖， 下面一起來看下導致減肥反彈的原因。
第一種：採用了錯誤的減肥方式
減去的是水分而非脂肪， 只要一停藥並補充水分， 體重自然會重新上升， 這種現象在服用腹瀉類的減肥藥品的人群中最為常見。 更嚴重的是， 不僅減肥成果付之東流， 對身體還會造成極大傷害， 比如電解質紊亂等。
第二種：沒達到減肥週期
脂肪是有記憶的， 它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。 有些人減肥初期有點效果， 認為達到了自己的減肥目的， 就停止減肥， 殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
第三種：糟糕的生活習慣
以為自己減肥成功就可以一勞永逸， 暴飲暴食， 從不運動， 吸收的能量消耗不出去， 怎麼可能不再長胖呢？
保持“減肥不反彈”的關鍵在於自身，
1.良好的飲食習慣
無論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 飲食均衡， 又能避免過多的攝入。 選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配穀物類食品， 這樣既美味又瘦身。
2.定期排毒
所謂的“毒”是指對人體有不良影響的物質——尤其是宿便在腸道內的殘留。 排毒關鍵是要治標治本， 配合飲食、生活規律、運動、定期排毒乃至心情調節， 多管齊下才能徹底排毒。
3.吃飯的時候集中精神
吃飯的時候要細嚼慢嚥。 儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這樣能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 有助於控制進食量。
4.不要省去早餐
吃好早餐，
每天早餐只需2勺就可以完成瘦身計畫。 因為奶昔包含40多種人體所需的營養素， 不用擔心營養不良。 它可以淨化腸胃環境， 增加飽腹感， 從而達到減肥瘦身的目的。 這樣的“早餐”， 你沒有理由不喜歡它！
5.注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精會引起很多問題， 而且大多都是隱性的， 平時難以察覺， 特別是當你在減肥期間， 喝太多酒的話， 不但讓你食欲大增， 當身體在排除酒精這種毒素的時候， 就會阻礙其他物質的代謝進程， 讓你體內的積聚更多。 所以， 喝酒的時候要適可而止哦。
減肥反彈的危害有哪些？
1.打亂神經系統的相對穩定， 降低肌體免疫能力。
2.反彈使人們對減肥和自身失去信心。 不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心， 情緒波動大。
3.增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以適應體重波動。
怎麼防止減肥反彈？專家表示，良好的生活方式和飲食習慣是防止“複胖”的保障。（參考網站：全球醫院網）
3.增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以適應體重波動。
怎麼防止減肥反彈？專家表示，良好的生活方式和飲食習慣是防止“複胖”的保障。（參考網站：全球醫院網）
