對於大多數人來說， 健身運動每天只有一兩個小時， 而吃確實貫穿著始終， 所以運動重要， 吃也同樣重要。 都說健身運動， 光練不吃就等於白練。 這句話對於健身的人都明白， 事實就是如此的簡單粗暴！所以控制好飲食， 減肥似乎就是成功了一般， 可到底， 我們該怎麼吃呢？
1、均衡營養
減脂之所以困難， 是因為大多數人容易進入一些誤區。 特別是在吃的方面上， 有些人一聽到某種食物會讓人長胖就開始完全拒絕， 一丁點都不吃， 可是很少人能夠持續的堅持下去。 而其實我們只要做到一點， 慢慢的改善飲食的結構就可以。 有計劃的控制自己每天碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例， 這點可以參照日常攝入食物的營養成分含量來規劃自己的飲食。
2、食物的選擇
對於一些對減肥不利的垃圾食品， 大多數人都是說不吃就不吃， 堅決的不吃， 但是控制沒多久就開始伸出罪惡的雙手， 關於這點小編有經驗， 不要馬上全部斷掉， 而是要酌量的減少， 用一個月的時間， 酌量減少到無安全去掉。
做到和垃圾食品斷絕來往後， 可以增加食物的種類， 比如用粗糧來替代精細的米或者麵食。 粗糧的熱量低且具有較強的飽腹感，
3、副食的選擇
除了主食外副食的選擇也格外重要， 在平時可以選擇多食用一些瘦蛋白， 比如牛奶、優酪乳、魚類、雞肉、牛肉等。 另外還應該注意以蔬菜類的食物為主， 水果為輔的飲食方法。
脂肪類的食物， 儘量避免動物脂肪， 平時炒菜時可以採用植物油， 同時避免深加工過的食品， 比如香腸、火腿等等。
4、放棄節食
節食這個方法一出現， 就代表著減脂面臨失敗， 當然很多人在節食的時候會很聰明的補充一些維生素、礦物質以及一些身體必要的脂肪酸來維持自己的營養， 然後一邊看著自己下降的體重沾沾自喜， 但是這種喜悅一般不會維持太長， 體重就能以你肉眼可見的速度往回漲著， 並且很有可能的還會反贈你幾斤。 對於人體而言，
