聽說你喝進去的奶茶， 吃進去的甜食以及熬的夜都會體現在你的身材上面， 但儘管如此， 還是控制不住自己的一顆想要吃東西的心。 一邊吃著零食一邊想著要怎麼樣才能瘦下來， 這真的是陰天打傘多此一舉， 良好的生活習慣是擁有好身材的必備條件之一， 因此想要真正的瘦下來， 除了奶茶甜食不能吃外， 你還得這樣做。
1、早睡
經常熬夜的人總是會在半夜感到饑餓， 睡覺的時間越晚， 吃的東西就越多， 加上沒有運動量， 儲存起來的熱量就越多， 進而導致身體的脂肪增加， 都說馬無夜草不肥， 宵夜也是身材的一大宿敵， 所以想要不吃宵夜就不要熬夜。
2、補充蛋白質
身體的肌肉含量越多， 脂肪量就越少， 身體的體脂率下降了， 基礎代謝也就上升了。 而蛋白質對肌肉生長起著很重大的作用， 可以有效的幫助熱量的消耗， 因此減肥期間可以多吃一些魚肉、雞肉或者一些植物蛋白，
3、多喝咖啡或者綠茶
咖啡中含有咖啡因， 是一種中樞神經興奮劑， 因此晚上的時候儘量不要喝咖啡以免造成睡眠品質下降。 但是適量的咖啡因可以提高新陳代謝的水準， 而茶葉中的兒茶酚對於提升新陳代謝也有很大的作用。
4、禁止節食
適當的節食有利於身體的健康， 但是有的人為了身材而節食無度， 一天只吃一餐， 在節食期間身體會發出饑餓信號但是身體又不能及時補充營養， 長期下來就會出現新陳代謝下降， 而等到身體裡面儲藏的能量不足以維持身體的正常運轉後， 就會開始消耗肌肉， 所以長期下來體重是下降了， 但是身體的脂肪率卻上升了。
5、多活動身體
長時間久坐會導致身體裡面的酵素停止運作， 酵素是一種可以用來控制脂肪和新陳代謝率的分子， 所以不要久坐， 最好每隔40分鐘就起來活動一下， 這樣也有利於酵素的繁殖。
6、吃富含鐵的食物
鐵種攜帶著氧氣， 而氧氣又是燃燒脂肪的主要原料之一， 如果缺鐵會渾身乏力， 新陳代謝也會下降， 所以可以多吃貨一些富含鐵的食物， 比如瘦肉、豆類、菠菜等等。
好的生活習慣是瘦下來的主要條件， 如果你一邊減肥一邊吃零食的話， 那麼再好的減肥方法以及再好的健身教練都沒用， 所以減肥最重要的就是自律。
