下面先講個真實的故事嘍：
這是她60歲之後的模樣 生活是殘酷的， 如果一個人不漂亮， 身材不好， 又不努力， 日子不會太好過。 她就是這樣的姑娘。
Wendy Ida相貌平庸， 才華也不出眾， 拿到會計學的學位後， 在一家企業裡做了20年財務工作。
歲月對女人尤其無情， 她邊工作， 邊照顧家庭， 而在生了兩個孩子之後， 身材嚴重走形。
每一個女人骨子裡都是愛美的， 然而工作、操持家務、養兒育女……繁瑣的生活負擔讓曾經青春靚麗的姑娘們無暇自顧。
隨著年齡增長， 她越來越胖， 皮膚越來越差， 工作上毫無成就， 婚姻也走到盡頭。 年過40， 生活對她來說真是乏善可陳到讓人絕望。
再不給自己一次重新開始的機會， 就老了！
43歲這年， 她成為了一個大齡單身女人， 然後走進健身房揮汗如雨， 希望有朝一日跟女兒站在一起時重回青春， 然而——還是很胖！
所以說， 健身哪有那麼容易， 每一條馬甲線背後， 都是汗流成河！
Wendy Ida遲遲看不到效果， 差點放棄。 好在那段陰霾的時光裡， 除了乏味的健身之外，
慢慢地， 一切都變了。
她越跑越快， 越跑越瘦。
不知什麼時候， 曾經的大肚腩上出現了驚豔的馬甲線！
20年過去了，她的身體卻像年輕了20歲！
身體不再麻木，雙腿不再發沉，身體的柔韌性越來越好。
她在美國洛杉磯的社區裡慢慢引起關注，然後就有媒體來採訪了。
誰會相信，這是一個六旬女人的身體呢？健身改變的絕不僅是一個人的身體，還有氣質！氣質！氣質！
然後不斷上雜誌封面。
從177斤減掉72.5斤，這種體驗，如此驚豔！
其實很多人都一樣，出身平凡，沒有顯赫的家庭背景、缺乏資源，還要面對弱肉強食的殘酷規則。然而當我們覺得一無所有時，我們還有自己，我們還有自己的身體和意志。
當改變了自己，也就改變了世界。
後來，曾經自卑的Wendy Ida鼓起勇氣參加選美比賽，57歲這年，首次參賽就斬獲三座獎盃。隨後幾年，連續捧得全美健身比賽的冠軍。
2012，她以1分鐘37個立臥撐的成績創造新的吉尼斯世界紀錄。
無數人從美國各地跑來結識這位健身達人，在對於很多女人來說無比乏力的五十多歲，她開始了健身教練的職業生涯。
不斷努力的結果，就是收穫美麗。
收穫事業。
還有，收穫新的愛情。
Wendy Ida和丈夫 或許當一個人變得足夠好，她就會成為一個焦點。曾經那個默默無聞的胖姑娘，如今可以憑藉自己的影響力輕而易舉地辦個時尚party了。
而在64歲的年紀，再跟女兒合影，儼然一對姐妹！
名望、金錢、人脈……年輕時想要的一切，她如今都有了。但她沒有因此停止努力。
當所有坎坷成為往事，當美麗成為習慣，也就不再有人生的難。
隨著時間流逝，這個64歲的姑娘皮膚越來越好，身材越來越棒，精力越來越充沛，生活越來越美麗。
曾經我們都怕老，可歲月從不敗美人。也只有美麗，才能抵擋歲月無情。
而只有努力，才會美麗。
脂肪 營養 健身房 發胖 身材 大肚腩 減肥 馬甲線 瘦不下來胖與年齡無關，而是你懶！
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞：每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；
游泳：每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
脂肪 營養 健身房 發胖 身材 大肚腩 減肥 馬甲線 瘦不下來2、減肥食物
黃豆：這些健康的豆類不超過31卡路里，幫助女生燃燒脂肪。將黃豆放置在每週的健康飲食功能表裡面，女生可以充分利用這些食品健康減肥的。
魚類：它是非常容易找到的減肥食材，同時補充營養的食物含有豐富的蛋白質。準備美味的主餐，通過和魚的配合，選擇低熱量的魚類是很好的健康減肥食品。
蔬菜：多吃蔬菜攝取纖維素和維生素是減肥時的最佳食品。吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜， 可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
脂肪 營養 健身房 發胖 身材 大肚腩 減肥 馬甲線 瘦不下來3、減肥注意事項
睡前3小時嚴禁進食，晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！
晚飯不吃碳水化合物，碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克
每頓飯不能只吃單一食物。拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
日常生活中能動就動，想要在2周內減掉3KG運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
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嬌韻詩
深入源頭，針對脂肪形成每一步的研究成果。產品功效升級：消褪已有的，阻擊未來的！從源頭打破不良迴圈，作用于脂肪形成的每一步，塑造纖美曲線。蘊含山蘿蔔花、亞馬遜巴香草、茅蒼術根等多種天然植物成分，現在配方更全新升級，添加獨特的雞冠花提取物與水薄荷葉提取物，輕鬆加乘纖體效果。
資生堂
資生堂在美體系列中添加了平衡肌膚代謝的多種護膚成分，以改善肌膚自然的代謝迴圈。添加微循環複合物，平衡肌膚微循環，改善膚色膚質；添加蕺菜精華，改善肌膚的水分代謝；並融合溫州蜜桔皮提取物、杏果汁和生物透明質酸，促進肌膚滋潤代謝，提升肌膚滋潤度。
重達1.5KG，無需用力按壓，自重即可達到最佳減肥效果。流線專利設計手柄，方便持握，女生也可單手操作。高速震動，燃燒游離脂肪；紅外線直達肌膚深層，加速燃脂，同時促進淋巴迴圈，按摩結束同時開啟脂肪自行燃燒機制，24小時持續減脂！平頭開啟振動漩渦效應，啟動皮膚深層細胞，增強細胞活力！有效改善肌膚鬆弛現象，恢復彈力Q彈狀態；專利設計吻合人體工程學，靈活角度隨身調，適用於全身零死角深度按摩，促進血液迴圈，舒活經絡。3種按摩頭隨心換，從頭到腳按摩手法隨時換！
營養學家和食品科學博士科學配比的冷壓鮮榨果蔬汁，每天指定時間段6瓶HeyJuice，連續三天輕斷食，淨化身體清理腸胃，讓身體各個系統得以休息、自修復至最佳狀態，皮膚變好、體重減輕、排便順暢、不再疲憊，能量滿格。
編輯語：
很喜歡一句話分享給大家：年輕就是靈魂和肉體都保持在巔峰之前！
現在開始，什麼都不晚，加油！
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