變美變瘦是女人一生都在追求的目標， 減肥也是人們平時閒談的話題之一， 看到好的減肥方法試一試， 看到哪樣食物不能吃， 就開始一口不吃。 別人說手術抽脂、吃減肥藥， 見效快， 於是也開始奔入手術減肥人群中， 這樣的減肥方法雖然輕鬆簡單， 但是危害卻很大， 建議不要輕易嘗試。 想要減肥的小姐姐們， 可以來看下下面這些方法。
一般人談到減肥不是吃藥就是節食， 但是真正靠節食瘦下來的人卻沒有幾個， 為什麼這麼說， 是因為我們的身體跟人一樣， 很容易沒有安全感。 因為沒有安全感， 所以餓久了就會產生自我保護的機制， 從而降低基礎代謝率來維持正常。 我們的祖先之所以在殘酷的環境中還能生存的下來， 很大一部分關係都跟我們的身體自我保護機制有關係， 一旦感應到你的體重要降下來了， 就開始拼命的阻止它。
對於原先就很胖的人來說身體的不安全感會比瘦子更加強烈，
因此在減肥的過程中儘量不要讓自己餓肚子，
為了防止身體出現饑餓反應而導致吃進去更多的食物， 我們可以採用少食多餐的方法， 這樣可以長時間的維持體內的血糖濃度， 身體法危機感就不會那麼強， 不會積極的儲存脂肪， 且堅持一段時間後你會發現自己的胃也開始慢慢變小了。
很多人的飯量之所以很大， 跟她們平時的生活習慣離不開關係， 本質的原因還是因為飲食不規律引起的身體應急反應。 所以再減肥期間， 不要再讓自己空腹餓肚子啦。 減肥為的不是要跟身體作對， 而是要順著它， 跟著它的腳步走。
等到你的胃口開始慢慢減小的時候， 就可以開始進行適當的有氧運動啦， 減肥7分靠吃3分靠練， 運動也是必不可少的， 有氧運動的量不需要很大， 可以跑步也可以步行， 吃完晚餐後進行45分鐘左右的步行。 可以讓你快速的消耗掉多餘的熱量， 有效的防止脂肪堆積，
