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經常餓肚子身體也會沒有安全感 就會反彈

變美變瘦是女人一生都在追求的目標, 減肥也是人們平時閒談的話題之一, 看到好的減肥方法試一試, 看到哪樣食物不能吃, 就開始一口不吃。 別人說手術抽脂、吃減肥藥, 見效快, 於是也開始奔入手術減肥人群中, 這樣的減肥方法雖然輕鬆簡單, 但是危害卻很大, 建議不要輕易嘗試。 想要減肥的小姐姐們, 可以來看下下面這些方法。

一般人談到減肥不是吃藥就是節食, 但是真正靠節食瘦下來的人卻沒有幾個, 為什麼這麼說, 是因為我們的身體跟人一樣, 很容易沒有安全感。 因為沒有安全感, 所以餓久了就會產生自我保護的機制, 從而降低基礎代謝率來維持正常。 我們的祖先之所以在殘酷的環境中還能生存的下來, 很大一部分關係都跟我們的身體自我保護機制有關係, 一旦感應到你的體重要降下來了, 就開始拼命的阻止它。

對於原先就很胖的人來說身體的不安全感會比瘦子更加強烈,

這就是為什麼胖子通常都比較容易饑餓, 且吃的比較多的原因, 只要感覺到肚子裡沒有食物了, 身體就會開始分泌激素讓你感到饑餓, 促進你進食。

因此在減肥的過程中儘量不要讓自己餓肚子,

更不要採用節食的方式, 如果你感覺自己餓了就找點東西吃, 但是吃的也很挑, 比如多吃乾果、雞蛋等健康的食物, 少吃一些膨脹油炸的食物。

為了防止身體出現饑餓反應而導致吃進去更多的食物, 我們可以採用少食多餐的方法, 這樣可以長時間的維持體內的血糖濃度, 身體法危機感就不會那麼強, 不會積極的儲存脂肪, 且堅持一段時間後你會發現自己的胃也開始慢慢變小了。

很多人的飯量之所以很大, 跟她們平時的生活習慣離不開關係, 本質的原因還是因為飲食不規律引起的身體應急反應。 所以再減肥期間, 不要再讓自己空腹餓肚子啦。 減肥為的不是要跟身體作對, 而是要順著它, 跟著它的腳步走。

等到你的胃口開始慢慢減小的時候, 就可以開始進行適當的有氧運動啦, 減肥7分靠吃3分靠練, 運動也是必不可少的, 有氧運動的量不需要很大, 可以跑步也可以步行, 吃完晚餐後進行45分鐘左右的步行。 可以讓你快速的消耗掉多餘的熱量, 有效的防止脂肪堆積,

從而達到減肥的目的。 每週堅持3次的運動量, 然後再加上一些力量訓練, 一段時間後就可以看到自己瘦下來啦。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )

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