肥胖不只是影響身體機能， 還會伸出來介入生活中最重要的人際關係。 社會上充斥著太多對肥胖的不利， 這一切將會對你的靈魂和人際關係造成無形的傷害， 更糟糕的是， 有關身體的不快樂， 會對你或伴侶造成負面的影響。 因此減肥很有必要！那麼， 腿粗如何減肥？最快的減肥方法不吃藥！
腿粗的減肥方法如下：
第一：平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍;接著是找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
第二：坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
第三：一條腿向前抬至90度，
腿粗的瘦腿運動
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉，
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
大腿太胖， 俗稱大象腿， 穿衣服露出腿部不好看， 就算穿上長褲也沒有修長的長腿， 非常的臃腫。 今天小編為你出幾個小訣竅， 讓你春夏之際輕鬆瘦出美腿來！
弓箭步式
加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。
側抬腿式
很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效！
勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，
