平時有應酬是很正常的， 吃點小酒在平常不過了， 但對於減肥的人來說， 會不會影響減肥效果呢？
首先， 這個問題和「欺騙餐」類似：健身不是算術，
其次， 用一句很流行的話「拋開劑量談毒性都是耍流氓」， 喝一兩口和喝到被人拖回家也是完全不一樣的。
平時偶爾適量飲酒， 從心血管健康來說可能有一些好處。 但總的來說， 酒精中的熱量需要從肝臟吸收代謝、代謝產物也會一定程度抑制蛋白質合成， 同時對你的神經感知能力也會有一定的麻痹作用， 加速體內水分流失。
1克酒精含有約7大卡的熱量。 作為參照：1克脂肪含9大卡熱量， 1克蛋白質含4大卡熱量， 1克碳水含4大卡熱量。 酒精除了提供熱量， 幾乎沒有任何其他營養價值。
更壞的是， 飲酒後， 機體會優先燃燒酒精提供能量， 而不是脂肪， 因此減脂幾乎停滯。 有研究表明， 酒精進入體內後， 燃脂接近停滯長達12小時。 其次， 人體傾向於將酒精的熱量存儲為內臟脂肪。 “啤酒肚”並非空有其名。 當然， 啤酒裡除了酒精， 還有麥芽糖的熱量。 內臟脂肪包裹在內臟器官周圍， 比皮下脂肪更難去除。
生意不一定要在酒桌上談。 可以喝茶、喝咖啡。 需要借助酒精才能談成的生意， 也許並不是靠譜的生意。 朋友之間聚會也並不一定要在酒桌。 時代不同了， 相約喝酒不如相約健身。 國外常說：生意是在高爾夫球場上談成的。 健身房互相保護的夥伴也許比硬要把對方灌醉的酒肉朋友更可靠。 歸根結締， 如果你想獲得最佳的增肌或減脂效果， 儘量遠離酒精。 當然， 等你達到自己理想體型的那一天， 喝一杯香檳慶祝一下也無妨。 如果實在沒辦法要喝酒， 可以考慮在訓練後的晚上喝一點， 總比在第二天的恢復期好， 原因是酒後的24小時後蛋白質的合成會降低15%到20%，
