哪些水果能減肥 這篇文章告訴你

吃什麼水果能減肥

蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話， 可以使肌膚紅潤有光澤。

香蕉

營養價值很高雖然也會令人發胖， 但很容易消化。 鉀的含量很高， 脂肪和鈉的含量很低， 最適合希望腿部更苗條的人食用。

檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。

這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小“腰”精。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，

藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。

這些食物減肥時千萬別吃

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

很多人早餐就是豆漿加油條， 但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡， 脂肪17克， 吃下去的不是早餐， 是肥肉啊。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲， 土豆一經油炸變成以後， 一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，

需要爬1500級樓梯才能消耗掉， 想想都可怕。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜， 腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。 但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉， 每100克腐竹的熱量約為459大卡， 需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時

一包速食麵含熱量約400卡， 相當於兩碗米飯， 要慢跑1個小時才能消耗完。 在你盡情享受的時候， 脂肪已經不知不覺堆積到身上， 想瘦身的可千萬別吃。

罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖， 如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁， 相當於增加255大卡熱量， 一年可以讓你發胖24斤， 太可怕了。