減肥是一個系統化的工程， 所以想要徹底的瘦身成功， 首先除了要知道怎麼吃、怎麼運動外， 還需要一些助攻， 多學會一些技能， 減肥的效果也會更加的便捷， 下面跟著小編一起來看下。
1、用健康食物替代垃圾食品
都說念念不忘必有迴響， 如果你整天都在念叨著你的炸雞、漢堡、霜淇淋、甜品等， 那麼你總會給自己找到藉口去吃一吃的。 熬夜到淩晨肚子餓了馬上去翻冰箱， 看到冰箱裡的蛋糕想著再不吃就會壞掉了， 浪費是可恥的。 於是心安理得的吃了起來。
面對這種類似的問題， 我們要採取相應的措施， 比如對食物進行隔離， 剩菜剩飯該扔的扔， 如果擔心浪費問題就不要煮太多。 把冰箱裡面的垃圾食物都清空， 阻止自己再進貨， 學會用健康的食物來替代這些垃圾食品。 想要吃薯片的時候就吃一顆蘋果或者香蕉， 長期下來你會發現同樣是吃，
2、收拾房間
體重是生活態度的最基本表現， 也是生活態度的結果， 這是什麼意思呢？我們經常可以聽到這樣一句雞湯， 如果我們都不能合理的管理好自己的體重， 那麼怎麼來管理自己的生活呢？是的， 人們如果連自己的體重都掌控不了，
管理好自己的體重， 你的生活態度也會隨之發生改變， 心理畫像表明， 生活中的細節可以反映出一個人的性格和習慣， 對於大多數肥胖者而言， 不喜歡收拾房間也是一個缺乏行動力的表現。
3、房間裡放一個全身鏡
習慣是一種很可怕的東西， 有的人胖久了會自我產生麻痹， 減肥的意志也會漸漸的消退， 然後逐漸接受長胖後的自己。 偶爾看到別人苗條的身材還是會羡慕， 但是卻已經缺失了減肥的行動力。
所以不要逃避， 房間裡面放一面鏡子， 可以讓我們時時刻刻的關注自己的身材變化， 然後再給自己設立一個減肥計畫， 以及未來的目標， 這樣就有十足的動力去努力啦， 也許你現在還在羡慕著別人苗條的身材， 但是等你自己瘦下來以後， 你會發現整個世界都不一樣了。
減肥的方法千千種， 沒有最好的減肥方法， 只有最適合自己的減肥方法， 想要瘦下來除了有好的減肥方法沒用， 還要你有一個想要瘦下來的心，
