豆漿味道甜甜的， 很多人都喜歡喝豆漿。 豆漿的減肥效果也是非常好的， 豆漿中含有的纖維素能很好的將體內的脂肪快速的分解， 並且豆漿中含有非常豐富的營養， 在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。 下面介紹4種減肥豆漿的食譜， 教大家正確利用豆漿快速減肥。
首先、豆漿是一種低熱量的食物， 一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量， 而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡， 一杯300ml可樂熱量是130千卡， 一塊肥瘦相間的豬肉更不得了， 足足有400千卡的熱量， 所以， 用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的， 可以大大減少多餘熱量的攝入。
第二、豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維， 這可是很多食物中沒有的東西， 牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。 現在竟然還看到有牛奶裡特意添加膳食纖維的。 這個膳食纖維有什麼好處？一來它能吸水膨脹，
第三、豆漿中還有一樣很厲害的東西， 就是脂肪。 很多人很奇怪， 脂肪不是減肥的大敵嗎？豆漿脂肪怎麼會是好東西。 其實， 現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西， 而它的兄弟不飽和脂肪酸， 卻恰恰是我們減肥者的福音。 不飽和脂肪酸， 不僅能滿足身體對脂類營養素的需求， 它還能讓你消耗身體裡多餘的飽和脂肪，
第四、豆漿除了這些減肥成分， 它又富含人體所需的7大營養素， 可謂減肥不忘健康啊！
豆漿該怎麼喝？
對於這個問題， 相信很多MM都會疑惑， 豆漿不是直接喝就可以了嗎？還要怎麼喝啊？其實， 據專家研究發現， 喝豆漿最好是和豆渣一起喝。 這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。 纖維素能吸附食物中的糖分， 從而減少胰臟的負擔。 而且， 豆渣中的脂肪含量很低， 經常食用能有效防治肥胖。
喝什麼豆漿最好？
按照營養來說， 喝純豆漿就已經好了。 不過假如你不喜歡純豆漿的口感， 你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。 蔬果的話， 小編建議添加香蕉或者南瓜， 喝起來口感不錯。 至於雜糧， 自然是玉米和燕麥。
小編推薦豆漿減肥食譜
說了那麼多， 現在是時候告訴大家製作豆漿的步驟了，
豆漿營養減肥食譜
玉米豆漿
材料：玉米、豆漿
做法：
1、黃豆提前泡發；
2、新鮮玉米處理乾淨後切下玉米粒；
3、將它們一起放入豆漿機中；
4、加足適量的清水， 插上電源， 打成營養豐富的玉米豆漿。
豆漿稀飯
材料：青豆、大米
做法：
1、豆子先用豆漿機打漿；
2、然後米適量淘洗乾淨；
3、倒電飯煲裡；
4、豆漿打好了；
5、把好的豆漿倒入米鍋內；
6、豆漿倒入後滴幾點生青油在裡面，不要蓋上蓋子煮哈，不然豆漿傳會漫出鍋來。豆漿稀飯好了！
豆漿南瓜羹
材料：豆漿、南瓜、葡萄乾
做法：
1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；
2、將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；
3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；
4、一直煮至黏稠即可；
5、將豆漿南瓜羹盛入碗中，點綴幾粒葡萄乾。（參考網站：漂亮女人網）
豆漿稀飯
材料：青豆、大米
做法：
1、豆子先用豆漿機打漿；
2、然後米適量淘洗乾淨；
3、倒電飯煲裡；
4、豆漿打好了；
5、把好的豆漿倒入米鍋內；
6、豆漿倒入後滴幾點生青油在裡面，不要蓋上蓋子煮哈，不然豆漿傳會漫出鍋來。豆漿稀飯好了！
豆漿南瓜羹
材料：豆漿、南瓜、葡萄乾
做法：
1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；
2、將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；
3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；
4、一直煮至黏稠即可；
5、將豆漿南瓜羹盛入碗中，點綴幾粒葡萄乾。（參考網站：漂亮女人網）
