食物是最能溫暖人心的， 在很多時候， 它甚至能帶給情人不能給的撫慰， 這也就是為什麼很多女人在生氣或者傷心的時候都喜歡用吃來麻痹自己， 但是時間一長， 發現食物撫慰的不僅僅是我們的心靈， 還蕩滌著我們的身材。
有報告研究顯示， 日本是全世界肥胖率最低的國家之一， 不管是男性還是女性肥胖者都很少， 且還長壽這是為什麼？在日本的美食中相信大家第一個提到的都是天婦羅， 日本人好像特別喜歡什麼食物都拿來炸一炸然後吃， 可以說是萬物皆可天婦羅， 喜歡油炸的食物也就算了， 在她們的飲食習慣中還很喜歡， 用主食來搭配主食， 比如米飯搭配餃子。
這樣的飲食習慣還不長胖真的是要天理不容了有沒有， 但是人家的胖子還是那麼少！
這個問題， 直到我去吃過日本料理後， 就開始明白了。
我們都知道， 在大多數日式料理中， 食物的分量都是很小的， 且基本都是少油， 像壽司、刺身、三文魚、金槍魚這些不僅量還熱量低。 因為有沒有經過油鹽醬醋等這些調味料的添加熱量都很低， 且這些食物都含有油脂的蛋白質， 是減肥和抗衰老很重要的成分。
在日本料理中， 人們除了喜歡吃一些生冷的食物外，
多自己準備便當
在日本， 人們喜歡給自己準備便當，
多做運動
吃進去多還是少， 如果你運動量少的話， 那麼還是會長胖的， 所以只要有空閒的時間就讓自己多做一些運動加快食物的消耗， 長期下去就能變很瘦的。
綜上：想要成功的瘦下來， 日常的飲食習慣很重要， 油炸的食品可以吃， 但是要少吃。 如果你每餐飲食都要求麻辣、重芝士、重油、重鹽要不就吃不下去， 像你這麼浮誇的飲食偏好， 你不長胖誰長胖？別人為什麼吃的多還那麼瘦？是因為人家吃的對啊。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。
