頑固的腰腹贅肉是很多MM的煩惱， 別著急， 小編為你們推薦腹部減肥最快的方法， 堅持下去， 你絕對能發現自己能擁有平坦小腹， 就要show出來！
微微凸出型
這類型的其實不算嚴重啦， 但是只要穿上緊身褲， 必定原形畢露， 而且吃過飯後， 情況會更加的明顯。
原因：久坐族一般都會出現此類情況， 因為平時不愛運動， 習慣久坐， 腹部的贅肉很容易堆積， 但是情況不算嚴重， 消除腹部肥胖的可能性很大。
生活建議：能不坐就站著， 沒事再來個小跑步。 特別是晚餐以後， 最好是有半個小時的散步， 而且平時坐著要改掉彎腰駝背的情況；吃飯速度放慢， 儘量每口食物嚼25下。
多層型
腹部肥胖已經困擾很久， 即使沒有吃很多東西， 它依然在那裡， 而且最恐怖的情況有三層， 只要一坐， 腹部上的贅肉就會顯而易見。
原因：曾經狠狠的節食減肥果， 而且不能真正做到控制飲食，
生活建議：應該下決心運動減肥， 把時間盡可能的拉長；在平常的飲食中削減澱粉的攝入量， 更多的攝入蔬菜和水果；每天保持半個小時的運動。
忽然出現型
偶爾腸胃出問題的時候， 小肚子就會凸顯出來，
原因：這種類型腹部肥胖， 別人是看不出來的， 只有自己知道。
生活建議：少穿緊身的衣褲， 讓腸胃自然順暢；少喝飲料， 儘量不吸煙；作息正常， 儘量早睡。
減腹部贅肉的方法
1、輕拍小腹：自然的站在地上， 使呼吸均勻， 將全身的肌肉放鬆， 然後用兩隻手交替著拍打小腹部位， 拍打的力度以自己舒適為主， 這樣可以邊喊拍子， 邊拍打， 這樣對減去小肚子的贅肉有非常不錯的效果。
2、橫向轉胯：自然地站立， 緩緩的呼吸， 將全身放鬆， 然後將兩隻手插在胯部附近， 然後是胯部讓著你時針旋轉， 旋轉一周之後又按照順時針方向旋轉， 這樣反復進行5到10次。
3、摩腹：站在地上， 使呼吸均勻， 放鬆身體， 然後用兩隻手在下腹的兩側向小腹方向摩擦， 這樣反復摩擦十分鐘左右。
4、站立扭腰：這種練習可以在午餐和晚餐之後練習， 也不用專門的場所， 可以邊看電視邊進行， 只需要站立起身， 然後挺胸收腹， 保持這個姿勢之後將腰部左右擺動， 這種姿勢有點像跳肚皮舞的姿勢，
5、腹式呼吸：腹式呼吸也能夠非常有效的減肥， 在做腹式呼吸的時候， 無論站立或者平躺都可以， 先將呼吸調息均勻， 然後將全身放鬆， 然後將意念集中在腹部， 在吸氣的時候使得腹部鼓脹起來， 在呼氣的時候令腹腔內壓縮， 這樣反復呼吸10到20次， 就能夠有效的促進腸胃的蠕動， 使得腹部的脂肪得到燃燒。
4、粗鹽按摩：因為粗鹽具有非常不錯的發汗效果， 因此對於排除腹腔內的廢物和水分， 都具有非常明顯的效果， 在洗澡、沐浴的時候， 可以先將粗鹽與熱水一起調成糊狀， 然後將粗鹽倒在腹部， 用手順時針和逆時針反復按摩， 等到糊狀的粗鹽全部融化之後，再用清水沖洗掉，注意在用粗鹽按摩的時候，力道應該適中，以免因為力量太大而損傷皮膚，通過這種做法，不僅可以提高身體內的新陳代謝，加快腸胃中的毒素和廢物的排出，而且可以使得腹部的皮膚更加的細膩緊致。
5、營養減肥：營養減肥是時下最為流行的一種減肥方法，受到了成千上萬女生的喜愛，用這種方法減肥，不僅不會影響身體健康，而且會令身體更加的健美，輕鬆達到減肥的效果，而且減肥的速度非常明顯，通過這種方法減肥最大的一個特點就是減肥之後不易反彈。（參考網站：今日爆點）
等到糊狀的粗鹽全部融化之後，再用清水沖洗掉，注意在用粗鹽按摩的時候，力道應該適中，以免因為力量太大而損傷皮膚，通過這種做法，不僅可以提高身體內的新陳代謝，加快腸胃中的毒素和廢物的排出，而且可以使得腹部的皮膚更加的細膩緊致。
5、營養減肥：營養減肥是時下最為流行的一種減肥方法，受到了成千上萬女生的喜愛，用這種方法減肥，不僅不會影響身體健康，而且會令身體更加的健美，輕鬆達到減肥的效果，而且減肥的速度非常明顯，通過這種方法減肥最大的一個特點就是減肥之後不易反彈。（參考網站：今日爆點）
