例如具有美白 、排水效果的薏仁， 可加速新陳代謝的咖啡飲品， 或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉， 離不開全身減肥 ， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
不要喝酒無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。
少吃鹽每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸， 熟肉， 薯片等食物。 做菜時儘量清淡。
材料：瘦肉500克， 雪梨1個， 蜜棗8顆， 百合、胡蘿蔔適量， 薑2片
做法：1.將瘦肉切粒， 雪梨去心切塊， 胡蘿蔔切片， 雪梨和胡蘿蔔不用去皮， 因為果皮營養很豐富
2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣， 挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水， 放入瘦肉， 雪梨， 蜜棗， 胡蘿蔔， 薑片， 煮開後再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽， 即可食用
功效：可以去除角質， 斑點， 還能清潤肺燥， 益肺生津， 清心安神
涼拌菠菜材料：鮮菠菜600克， 鹽適量， 蔥適量， 麻油適量， 薑適量， 醬油適量
做法：1.將菠菜洗淨切成段狀
2.鍋中放水， 煮滾時放入菠菜， 將菠菜燙軟後取出， 瀝幹水分
3.將蔥姜切成細絲
4.將碗中放入鹽， 醬油， 麻油， 蔥絲與薑絲， 拌勻
5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白 緊膚去脂， 同時還可以去痘
白菜燉豆腐材料：大白菜250克， 鹽適量， 豆腐80克， 醬油適量， 薑片5克
做法：1.將大白菜洗淨切成小段， 豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱後加油， 放入薑片爆出香味， 放入大白菜略炒， 加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐， 加些清水蓋過大白菜， 用鹽調味， 再燜煮數分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容 效果，
