什麼是負能量食物 能量越低越有利於減肥？

負能量食物

在物理學上， 負能量是解釋低於真空零點的能量（負數）；在生活中， 負能量是指心情因為某事差到極點；在減肥上， 負能量食物中的“負能量”是指吃某種食物不僅不會給人體增加能量儲備， 反而會消耗身體能量。

減肥過程中， 每天都在糾結的一個問題就是吃什麼， 同時， 如果沒有深入研究過如何減肥， 也不知道各種食物的熱量高低。 只知道可以靠吃一些黃瓜或者蘋果來代替下午飯。 然而， “負能量食物”是否真的存在呢？讓我們一起來看一下。

其實， 在很久以前， 就已經有了“負能量食物”這個說法了， 但是它真正的含義卻和我們自己本身理解的有一些出入。 我們所理解的就是吃了不僅不會讓人變胖， 還能夠瘦身， 世界上居然有這種好事！而實際上， 負能量食物是指本身具有的能量可以通過咀嚼， 吞咽這一系列動作抵消掉。

例如， 一個食物的能量是60，

那麼你的咀嚼， 食物進入食道， 在大腸中運動會消耗80能量， 那麼現在的能量則是-20， 那麼我們就稱這個食物為“負能量食物”。 所以我們大腦中腦補出來的那種負能量食物並不存在。

能量越低越利於減肥？

很多人會想， 我之所以這麼胖不就是因為我平時吃得比別人都多嗎，

那只要我能夠在飲食上下功夫， 不就算是間接減肥了。 所以在吃東西的時候， 都會挑能量最低的吃， 但經常食用低能量的食物並不是一件好事。

身體的運轉離不開一些必需的營養， 如果缺乏那些營養， 身體根本無法正常的工作， 更不要說輕鬆減肥了， 只會把身體拖垮， 所以要減肥先要讓自己的身體保證營養充足。 每一類食物所含的營養不一樣， 在吃的過程中， 要學會交替食用。

如今， 很多人都覺得減肥很辛苦， 想要嘗試藥物減肥等等， 但值得注意的是， 很多藥物都有反作用， 甚至如果買到假冒劣產品對身體危害很大。 所以， 減肥就從減少總能量的攝入， 增加能量消耗開始， 平日不宜多食，

再這過程中配合一些鍛煉。

咀嚼時易產生飽足感的負能量食物有哪些？

為了減肥我們也是操碎了心。 咀嚼時易產生飽足感的負能量食物有芹菜、青椒、海帶、竹筍、黃瓜、山蘇、燕麥、蘋果、香蕉、杏仁等等。

並且其中一些水分很多， 僅含8-10卡的熱量， 例如芹菜，

芹菜營養豐盛但是熱量很低， 並且吃法也很多， 不管是涼拌還是熱炒， 做出來都非常美味。 有一點需要注意， 在使用以上食物做菜的時候一定要少放油。

堅持鍛煉， 健康減肥

要想科學健康的減肥， 還要從三餐下手， 合理分配且嚴格控制食量；並且要多吃五穀雜糧；最好不要再飲酒和飲料等等含糖多的食物。 中年人減肥應該以跑步、球類運動等有氧運動為主；而老年人則可以增加一些柔韌性訓練， 例如太極、舞蹈等。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）