減肥一直是一個世界性的大難題， 隨著胖著越來越多， 人們對於減肥的思考也越來越多。 都說吃的不好吃的不對都很難減肥， 因此朋友們對於一日三餐就開始更加用心了， 對於吃也開始有些心得， 每天吃一點低熱量的蔬菜水果， 然後再吃一些低GI值的食物。
但是， 這樣的用心良苦並沒有讓人如願的瘦下來， 這很大的一個原因還是因為， 你忽視了主食的重要性， 主食吃的隨意， 減肉就變的很困難， 因此， 想要變瘦， 主食也要吃對還要吃的好。
減肥不要忽視主食
減肥要減少熱量的攝入還要減少糖分的攝入， 而主食中的糖分往往是最高的， 於是很多人就覺得吃主食會長胖， 開始拒絕主食， 其實想要成功的把肉減下來， 適當的吃一些主食是很重要的。
主食吃的太少
主食是我們獲取能量的主要來源， 主食雖然糖分高， 但是很有飽腹感， 吃的少容易餓肚子，
主食吃的太多
吃的太少不能減肥， 那吃的太多也不利於減肥， 想要瘦的健康， 除了適量的控制主食的攝入外， 平時的一些習慣也要拋棄，
1、偏食
每個地方的飲食習慣不一樣， 很多人長期都選擇一種食物來當主食， 比如北方人喜歡吃面南方吃大米， 這種長期只選用一種主食的方法容易造成體內的血糖升高。 所以最好的方法就是粗糧和大米或者麵食交替吃， 同時還要搭配蔬菜等一些食材， 這樣比較不容易造成飲食習慣的單一。
2、湯泡飯
有的人吃飯喜歡把湯澆在飯裡面， 這樣的飲食方法不僅會造成腸胃的負擔還容易出現狼吞虎嚥的現象， 吃的太快容易不小心就吃撐了， 導致熱量的堆積。
烹飪用太多的調味料
像外面的一些餐館， 在會添加很多的調味料， 讓飯或者菜看起來更加的可口， 長期吃這些會給你的身體帶來不少額外的熱量， 另外重口味的飲食容易讓人不自覺的就吃的太多， 也會增加不少熱量， 讓你多長肉。
那麼為了減肥， 到底該怎麼來吃主食呢？
就像上面提到的一樣， 吃主食要注意粗細搭配， 適當的多吃一些粗糧還可以增加身體的飽腹感，
