都說想要減肥就要“管住嘴， 邁開腿”， 可是你是管住嘴了， 但是你的胃是不是提出抗議了呢， 總之就是一字就是餓， 那如何去抑制你的餓呢， 只有一個辦法那就是減胃， 讓你的胃先瘦下來， 這樣的飯量才會減下來!
每餐7分飽
不要覺得只要不吃或者吃的很少就能夠瘦胃， 這樣會把你的胃搞垮， 但是你的也別吃太多， 否則你的胃壁會反復被拉伸到極致會變得鬆弛， 然後你的胃動力也會跟著衰退， 還會有消耗不掉的熱量轉化成脂肪堆積在體內。 所以每餐保證7分飽。 就是你已經感覺不到餓， 食欲有所下降， 也不會覺得胃被撐滿， 剛好的狀態。
少食多餐
其實沒必要按一天三頓餐來進行吃飯， 我們其實可以適量的加餐， 適量減少正餐的攝入， 把正餐的一小部分熱量分攤到加餐， 從而使胃容量一直保持在一個“正好”的狀態。 在兩餐中間， 選取健康零食，
細嚼慢嚥
當你吃得太快會讓你不能及時感受到自己飽腹的訊號， 等你感覺到飽的時候， 其實已經吃多了。 所以吃飯最好保證每口至少嚼20下， 幫助腸胃初步消化， 同時讓大腦及時接收到“吃飽了”的信號， 從而減少進食量， 減輕胃部負擔， 也利於減肥。
吃膳食纖維含量高的食物
膳食纖維含量高的食物能讓我們快速有飽腹感， 並且飽腹時間持續較久， 可以讓你“晚點餓”。 此外， 膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 幫助人體消化， 潤腸通便， 優化胃部功能!比如， 綠葉菜、豆類、菌菇類， 都是不錯的選擇。
縮胃減肥方法
第一步(清腸)
準備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一， 只能是一樣哈。 你選的這款就是你今天的糧食了。 建議是黃瓜， 但是根據個人喜好來吃， 一天就吃一種水果， 正餐也是只吃水果， 餓了就吃。 多喝水(胃不好的MM要一直吃水果， 因為餓不得)。
第二步(燃脂)
早餐：2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆漿)。
中餐：青菜一盤， 隨便你怎麼炒跟煮， 跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽， 切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水， 可以吃一個水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一。
晚餐：跟中午一模一樣， 是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。
晚餐後就杜絕再吃其他的東西了， 除了喝水。
第三步(燃脂)
吃 法跟第2天一樣哈， 連續吃3天， 3天后你會有一個意想不到的結果。 注：縮胃前3天非常非常非常的重要， 這3天你要是熬過來了， 後面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了， 你以後就會胖一輩子， 永遠都不可能廋。 這不是誇大其詞， 而是包括我在內我身邊血淋淋的例子， 想不想廋就看你的了。 （參考網站：7麗女性網）
