剛開始工作的時候， 最重要的是要時時刻刻的注意自己的體重， 因為有的人， 一年長胖了10斤。 還有人工作三年， 從一個小鮮肉胖成了自帶啤酒肚的大叔。 而最關鍵的是， 如果你在毫無預兆的情況下胖起來， 那你就會發現， 想要再瘦下去就更加困難了。
不管是小鮮肉胖成大叔， 還是女生從肥胖走上更加肥胖的道路， 都要只要一個道理， 那就是， 想要瘦下來， 就要付出比之前更大的努力。
原因很簡單， 隨著年紀的增大， 你的基礎代謝率也一降再降， 所以今天我們先來看下， 生活中有哪些事情會讓我們變的一胖再胖的。
1、吃的多， 但是營養低
這是很多外賣的共同點， 分量足夠讓你飽腹也耐饑餓， 但是普遍的營養價值都很低。 所以並不是所有的胖子都是營養過剩還有的則是熱量過剩而營養不足。
大部分上班族的吃的外賣要嘛是不健康， 要嘛就是食物分佈很不均勻，
2、運動太少
也許大家不相信， 睡著的時候消耗的熱量比你坐著的時候消耗的熱量要高， 那麼有什麼方法來解決呢？有的，
很多人要說無氧運動又不像有氧運動消耗的熱量高， 為什麼要做無氧運動而不是有氧運動？因為在練習無氧運動的一段時間後身體的新陳代謝都能維持很高的狀態， 也就是說每天做半小時的無氧運動而在練習後的12到24小時內你消耗的熱量都會比平時高很多。
3、睡的太晚
熬夜真的不能算是一個好的習慣， 不管你是為了工作還是為了打王者榮耀。 研究顯示， 睡眠不足的人比睡眠時間適宜的人攝入的熱量要更加高。 不僅如此， 熬夜還會導致吃宵夜的必然現象， 吃完宵夜還沒消耗完就接著睡覺， 長期如此最容易出現肥胖的敢打局面。
前幾年最有名的一句話是， 你看過淩晨4點的城市嗎？如果你想看到淩晨的4點的城市以其晚睡還不如早起。
其實想要瘦下來， 最重要的是吃的了苦。 不管是減肥還是健身是不是真的很累， 只要你想要做， 那麼就會變的越來越好看的。
成功瘦下來， 不僅僅是為了能穿到更好看的衣服， 還能擁有一個不一樣的人生，
