微涼的天氣更加適合你運動減肥， 想一想秋天不減肥， 冬季想要瘦下來就更加困難了， 所以， 一定要在冬季來臨之前把自己瘦到理想的身材， 很多姑娘到了秋天， 就開始該吃吃該喝喝為冬天養膘了， 對於減肥慢慢的鬆懈了， 其實這樣是很危險的， 但是秋天的誘惑真的是太多了， 稍微不注意就會開始變胖！
下面總結一下秋季容易長胖的原因
胃口變好
天氣轉涼， 食欲開始變的越來越好的， 各種火鍋燒烤一吃就停不下來。 身體吸收的熱量猛然增加， 嘴巴基本是管都管不住， 因此身體的曲線也就開始慢慢的著急了。
養膘
為了更好的過冬， 身體會自發的儲存一定比例的脂肪， 來達到抵禦寒冷的目的。 因此， 進入秋季人們攝取的熱量往往會多餘消耗掉的熱量， 只要稍微不注意， 體重就會逐漸的增加， 人們也就開始漸漸的變胖了起來。
運動量少
天涼雖然更適合運動， 但是對於一些懶癌發作的人來說， 秋季更適合躺著。 活動量少， 慢慢的就會開始胖起來， 這個時候應該督促自己， 適當的增加一些運動量， 如果是平時工作比較忙的人可以利用晚上下班的時間去跑兩圈， 或者在睡前做一些瑜伽運動。
想要預防秋季長膘要先養好習慣
控制飲食
秋天正是進補的時候， 這是對減肥者最大的挑戰， 越久不吃對於食物的欲望就會越強烈。 所以偶爾的吃一下這樣可以很好的達到控制食欲的效果。 但是前提是要實現規劃好每天攝入的熱量。
早餐一定要吃
天氣一涼起床的動力也就沒有那麼強了， 有時候為了趕時間早餐基本都是隨便吃幾口或者直接不吃。 如果不吃早餐就會導致一整個早上都是處在空腹的狀態， 不僅新陳代謝會處於低迷， 血糖的降低也會讓你對於食物的欲望更加強烈。 等到吃午餐的時候就會因為極度饑餓而瘋狂的進食， 這樣吃進去的熱量， 可就會嚴重的超標了。
養好每天稱體重的習慣
體重秤上的數位可以對你起到很好的警示作用， 當你看到體重飆升， 就要告訴自己要開始關注嘴了。 如果體重秤上的數字下降， 那麼也可以給自己點鼓勵， 減肥要再接再厲。
一個能控制住自己身材的人， 在生活中肯定要有一個良好的習慣， 所以不管你現在胖不胖，
