一說到減肥， 相信很多人都有一大堆的話要說。 別人減肥成功的經驗以及自己失敗的經驗加起來一大堆， 但是最終還是沒能幫助自己瘦下去。 相信每個人都希望自己能夠快速有效的瘦下去， 但是網上各種減肥方法很多， 不知道哪種才是最好的最適合自己的， 那麼要怎麼辦呢？
1、吃飯規律
人們一提到減肥大多都是從節食開始的， 而只要你開始節食了， 那麼也就說明你的減肥已經失敗一半了。 也許有人會說自己節食後體重是真的有下降啊， 這是怎麼回事？一開是減少大量的食物攝入體重是還會快速的下降， 但是這些降下去的體重包括體液、脂肪和肌肉， 其中脂肪只是占很少數的一部分， 而進入節食中期後你的新陳代謝會開始慢慢的下降， 體重會開始回升， 而回升的都是脂肪。 長期下去就會出現身體裡面的肌肉含量越來越少脂肪越來越多，
所以減少熱量的攝入， 講究的是通過每天遞減法來控制自己的飲食， 而不是通過節食來控制飲食的。
2、少喝飲料
很多上班族喜歡沒事的時候叫杯下午茶， 而這些下午茶正是導致我們肥胖的原因之一。 大多數飲料中都含有很多的糖精等，
因此想要減肥可以通過多喝水少喝飲料來達成。 多喝水可以提高新陳代謝加速體內的廢物排出去， 不會毒素在體內堆積。 但是要記住的是， 是要多喝水而不是喝飲料。
如果你是那種容易水腫的體質， 那麼晚上不要喝那麼多水。 如果單單喝白開水不喜歡的話， 可以喝一些花茶、綠茶或者鮮榨不加糖的果汁。
3、少吃多餐
身體攝入能量的時候新陳代謝會加快， 就像上面說到的一樣， 節食會造成新陳代謝降低， 而吃飯則會新陳代謝上升， 如果我們能保持少吃多餐的狀態， 那麼身體一整天的新陳代謝就會處於峰值的狀態。 因此少吃多餐是我們加快新陳代謝最好的方法。
如果有條件的話， 可以把一日三餐變成一日五餐， 但是前提是要在總熱量不變的情況下， 如果你熱量提升了那麼不僅不會瘦下來還會越來越胖。
4、要“挑食”
這裡說的挑食跟平時的挑食可能不太一樣， 大家覺得挑食是一種壞習慣，
也就是專挑一些清淡點的食物， 比如各種青菜。 肉類也要挑， 儘量挑一些蛋白質含量高而脂肪含量低的食物， 比如減肥期間可以多挑一些魚肉、牛肉、雞肉而少吃豬肉。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
