科學睡覺可以讓你多減一半的脂肪

運動減肥和飲食減肥這都很好理解， 但是睡覺也能減肥， 這是真的嗎？雖然這個很難理解， 但是確實是真的， 為什麼呢？

一個人睡覺時消耗的熱量會比你坐著看電視消耗的熱量要來的高，

且在睡覺狀態下你不會想要吃東西， 自然而然也就不會攝入多餘的熱量， 而如果你是坐著看電視的話， 那麼狀態就很有可能是一邊啃著薯片一邊看著沒有絲毫營養的肥照劇。

睡覺的時候人體會分泌很多的激素， 其中的一種瘦素就是在睡眠期間分泌的。 什麼是瘦素？顧名思義就是跟人體胖瘦有關的激素。 瘦素由身體的脂肪組織分泌， 然後迴圈到下丘腦和受體結合。 瘦素可以很好的控制我們的食欲， 如果身體缺乏睡眠， 那麼就會缺少這種瘦素， 這也是為什麼有的人睡眠明明不好， 但是食欲卻一直增加的原因。

那麼怎麼睡覺才能減肥呢？

想要利用睡覺減肥，

首先你得要有一個良好的睡眠品質， 如果你平時睡眠情況不是很好的話， 那麼可在睡前喝一杯牛奶助睡眠， 避免在睡前做一些劇烈的運動。 有些睡眠不好的人習慣在床上看書或者看電視， 其實這樣的行為對於身體的精神狀態影響是很不好的。 最好的做法是可以聽一些輕音樂來助睡眠。

每天的睡眠時間最好控制在7小時左右， 不用太長也不要太短， 睡太久了容易疲憊， 反而會影響到第二天的工作精神。

哪種睡覺姿勢最適合

貓咪有很多種睡覺的姿勢， 而最常用的一種就是右側臥， 然後下半身微微的向前屈， 前肢自然而然的向前伸直， 或者右前肢靠向頭部， 左前肢向下伸直。

睡覺減肥法的好處

1、睡的多吃的少

當身體處於很疲憊的時候， 就會利用吃來消除這些疲憊， 很多長期加班熬夜的上班族經常會在下班後食欲大增， 吃的食物多， 所以睡眠的時間越長， 吃的食物也就會越少。

2、減少脂肪的堆積

充足的睡眠可以促進身體的新陳代謝和消除水腫， 還能刺激生長激素將身體裡面的脂肪轉化為能量， 這樣可以讓你的身體輕鬆的保持苗條的身材。

睡覺是可以減肥的， 一邊睡覺一邊還能瘦下去， 簡直是最舒服的一種減肥方法了， 但是千萬注意不能睡太多哦， 睡太多也是有危害的， 配合白天的一些運動和飲食，

不用半年就可以看到自己手下一個size。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）