人生的無奈之處在於， 有時候你竭盡全力去做一件事， 但是到頭來卻發現， 事情一如既往！一成不變！一斤不瘦！
都說念念不忘必有迴響，
1、吃
2、吃多少
跟減肥最掛鉤的是飲食， 關於吃多少， 怎麼吃， 什麼時候吃， 吃什麼很多人心理都沒有數， 特別容易不小心就吃多了。
所以這個時候我們就要做到心如明鏡。 吃多少算多， 以及該怎麼來計算一整天的攝入量。
每餐吃到7分飽
這句話很多人都懂， 但是卻不太明白， 什麼樣的狀態叫做7分飽。 7分飽的感覺就是肚子還沒有填滿， 但是對於吃的欲望已經不再那麼強烈了。 如果此時有人一邊跟你聊天一邊撤走你的食物， 你也是不會太在意的。 還有一種更加直觀的表現就是， 站起來， 感覺肚子差不多了就可以了。 如果你坐著都能感覺肚子已經飽了， 那麼此時應該就差不多吃了10分飽了。
吃什麼
吃什麼也很重要， 這關乎著你是否能夠長期的堅持。 在控制總熱量的前提下， 保持營養均衡以及食物的多樣性， 減肥食物不要單一， 盡可能的種類越豐富越好。
1、多吃一些天然的食物， 少吃一些經過深加工或者多吃加工的食物， 比如培根以及香腸火腿等等。
2、吃多一些粗糧、糙米、蔬菜、水果、魚類。
3、晚上儘量減少碳水化合物的攝入， 在控制總熱量的前提下少吃多餐。
警惕一些高熱量的食物
吃的不多也長胖， 其中很大的原因是吃了些高熱量的食物。
在平時看電視或者不知不覺中你是否多吃了炸雞、薯條、麻辣燙等之類的食物呢？如果你看電視一定要吃東西的話， 那麼建議可以換一些健康的小零食。 但是一定要注意看熱量和成分的。
很多零食中的各種調味料的熱量也不可小看， 比如醬料包、沙拉油等等， 放的時候一定要看清楚成分表。
多運動
減肥7分靠的是飲食另外的3分靠的就是運動了， 單單靠飲食瘦下來難度比較大， 所以還要配合一些有氧運動以及力量訓練。 成年人每天要走5000步左右才能勉強維持健康， 而想要減肥的人就要在這個基礎上在增加一倍。
曾經有篇報告說， 成年人每天走一萬步可以達到減肥的效果，
