都說條條大路通羅馬， 減肥的方法各式各樣， 很多朋友一開始不知道該如何減肥， 就從網上收羅了各種各樣奇葩的減肥方法， 什麼水煮青菜減肥法、不吃肉減肥法等等。
減肥等於不吃肉？
都說減肥減脂， 減脂就是贅肉， 所以減肥就是應該不吃肉才是啊， 難道這也錯了嗎？
是的錯了！
脂肪是組成人體三大物質之一， 必要的脂肪是不可缺少的。 長期不吃肉雖然不會引起什麼重大的健康危害， 但是適當的吃肉卻是一種很好獲取營養的方式， 吃好了反而可以幫助減肥。
一些優質的肉類不僅可以給人體提供豐富的蛋白質， 又能提供飽腹感， 比如雞胸肉、魚肉和蝦等等， 這些都是減肥期間的最佳選擇。
減肥=吃水煮菜？
對於減肥的人士來說， 好像各種食物都可以水煮。 水煮就是萬能的， 水煮青菜、水煮雞胸肉等等， 不知道從什麼時候開始， 減肥者對於減脂餐的影響就只剩下水煮了。
但問題就在於， 這些水煮的基本都是青菜， 這樣一整天下來， 能量攝入就會過低， 短期之內， 身體裡面的糖分和水分就會過快流失， 雖然可以降低體重但是極容易反彈。
減肥=不吃零食？
很多人都知道零食裡面都含有很高的熱量，
可以從一開始慢慢的改變自己的習慣。 比如當你想要喝飲料的時候， 就給自己買一些水果， 然後吃了。 當你想吃甜甜圈的時候， 就用一些低熱量的蔓越莓餅乾代替，
減肥=減重嗎？
這是很多人都容易犯的一個錯誤， 大多數人在檢驗減肥成果的時候第一個都是看體重， 體重下降了說明減肥有成效了， 體重上升了則說明減肥失敗了。
錯了。 體重只是一個基數， 它包括脂肪、肌肉、體液、骨骼等各種相加起來的總重量。 所以體重的起伏並不能體現出減肥是否有效果。
大多數人減肥沒有效果， 都是因為犯了一些常見的錯誤， 以及鑽了沒必要的牛角尖， 想要變瘦就不能單方面的減少一個食物或者物質， 而應該從控制每日的總熱量入手。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
