冬至如何減肥 冬至減肥吃三種食物

冬至可以吃的三種減肥食物冬至吃西蘭花可以減肥

西蘭花的營養極其豐富， 含量最高的就是蛋白質，

每100克花球中含蛋白質3克～4克， 是白花菜的3倍， 番茄的4倍。 它還含有多種維生素， 其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品， 能有效預防黑斑、雀斑的產生。 它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。 每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。 另外有大量的維生素C和K， 能讓一餐變得更營養。 除此之外， 其中含有的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等， 幫你減肥的同時美肌養顏、預防貧血和癌症。 在冬至來臨之際不妨吃些西蘭花。

冬至吃洋蔥可以減肥

洋蔥有種獨特的辣味， 這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”， 能幫助恢復疲勞、促進代謝的維生素B1進一步加速體內血液迴圈。 洋蔥還有抗菌解毒作用， 在菜肴中時不時加一點來烹調， 既燃脂又保持健康的體魄，

冬至想要減肥的話選擇吃點洋蔥准沒錯。

冬至吃甜椒可以減肥

冬至減肥吃點甜椒是不錯的選擇。 甜椒富含胡蘿蔔素， 是減肥美容的好幫手， 加上自身含有的維生素C， 具有耐熱性， 就算用油炒成分也不會受到損害， 還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。 同時， 青色的甜椒中含有葉綠素， 具有排毒作用， 幫你淨化體內毒素。 脂肪不會淤積在體內， 自然就解決了肥胖的難題， 血壓也會隨之降低。 每週3吃一點點， 最好是用少量的油炒來吃， 能提高維生素、礦物質等的吸收。

以上所介紹的這三種蔬菜都是比較適合減肥的人在冬至進行食用的， 這些蔬菜的營養非常的豐富， 但是熱量卻很低， 所以想要減肥， 吃這些蔬菜是不錯的選擇。

當然對於想要減肥的人來說， 除了飲食上面要吃一些蔬菜以外， 還要注意平時多運動也是非常關鍵的。