站直了！抬頭挺胸， 身材會更好看。 姿態良好， 需要腹部肌肉自動調整配合， 久而久之腹部就會緊實起來。
1、矯正你的姿態
站直了！抬頭挺胸，
2、多喝水
如果飲水不足， 出於應急機制， 體內會自動囤積水分， 會使腹部多出兩升水左右。
3、仔細咀嚼飯菜
用餐時認真咀嚼每一口飯菜， 至少咀嚼10次以後才吞咽下去， 這樣才便於胃部和腸道消化。 如果咀嚼次數不足， 胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物， 產生不良的“氣體”和消化不完全的食物， 腹部就會脹大。 “狼吞虎嚥”時， 空氣也會隨之進入你的肚子裡， 使小腹撐大。
4、多吃優酪乳等益生菌
益生菌是“好”細菌， 有助消化系統分解食物。 因此， 每天可以吃優酪乳或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。
5、每天走路30分鐘
每天至少走30分鐘路， 對於燃燒腰間脂肪來說， 這是最簡單有效的方法。 腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖過程中， 你會吞下灰塵和空氣， 更多空氣進入腹部， 小腹也會隨之漲起。 如果想除去口中異味， 可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。
7、營養補充劑
平時可服用鈣D—葡萄糖（1000毫克）和維生素B群。 女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間， 而這些補充劑能排出這些激素， 防止腰圍擴張。
8、身心放輕鬆
當你很疲憊時， 身體會產生類固醇和應急激素， 對消化系統產生負面影響， 嚴重時會造成便秘。 壓力會產生多餘的脂肪， 保護腹部內的重要器官。 因此， 每天至少花20分鐘娛樂自己， 儘量放鬆身心。
喝什麼茶可以瘦腹
山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物， 散淤化痰。
桑葚茶
材料：幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。
做法：將幹桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後， 將水倒掉。 再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸， 直到香味散出即可。
功效：補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。
酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。 飯後煮上一杯， 既達到減肥的目的， 又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，
功效：利尿降脂， 適於肥胖者和高血壓者。 （參考網站：第一女人網）
