每個女生都有這樣的切身經驗， 每個月為了接待“好朋友”， 總是消耗了相當大的精神與體力。 傳統以來的認知， 女生經血來潮就如同失血，
月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
自古補血聖品
黑豆
推薦：黑豆漿
做法：
1、將黑豆洗淨， 用50度的溫水， 浸泡1夜後， 將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，
2、用漏網將豆漿過濾到碗中， 保留豆渣備用， 再將豆漿用漏網過濾到鍋中。
3、大火加熱豆漿至沸騰後關火， 調入糖攪拌融化即可。
功效：我國自古認為吃豆是對人有益的， 黑豆也可以生血。
植物界的“人參”
胡蘿蔔
推薦：雞蛋炒胡蘿蔔
做法：
1、小蔥切末。 雞蛋磕入碗中， 加入蔥花和1小勺白糖， 打散(打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬鬆。
2、胡蘿蔔去皮切絲。
3、鍋中放油， 油熱後下入雞蛋液， 用翻炒至雞蛋定型， 盛出備用。
4、鍋中倒適量油， 油熱後下入胡蘿蔔絲， 炒三四分鐘， 至胡蘿蔔絲變軟。
5、加入炒過的雞蛋， 加適量鹽翻炒均勻， 出鍋時撒些蔥花即可。
功效：胡蘿蔔含有很豐富的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素這一特別的營養素， 胡蘿蔔素對於補血有很大的好處。
午餐
補血中的戰鬥機
豌豆尖
推薦：豌豆尖豆腐湯
做法：花生油下鍋後放入豌豆尖煸炒， 待豌豆尖變色後加適量水。 再放入豆腐和冬粉， 水開後加入調料即可出鍋。
功效：此菜可通氣、補血。
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