一日三餐是中華人民的飲食傳統， 不管是在生活中還是影視裡經常可以聽到一句話， 人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌。 但是為什麼一天要吃三餐呢？我少吃一餐為什麼會餓？
有些人不吃飯很餓， 有些人吃了還是感覺很餓， 感覺一吃根本就停不下來， 好像胃裡面裝了一個黑洞， 這樣的想要管住嘴談何容易？
那麼對於這類吃的比什麼還多的人， 該如何來管住自己的嘴巴呢？
胃口好， 吃一餐沒有多久就會感到饑餓， 因此很多人擔心長期下去肯定是會長胖的， 那麼有什麼解決的方法？
1、少量多餐
這類人要開始改變自己的飲食計畫， 在總攝入量不變的情況下， 將一天三餐轉變為一天午餐。 少吃多餐不僅可以安撫你的食欲， 還能幫助穩定你的血糖， 不管是在生理上面還是心理上面都能有效的控制饑餓感。 另外堅持少吃多餐一段時間後也可以幫助你把胃可以減下來，
2、補充水分
人體大部分都是由體液組成的， 所以水分對於身體來說必不可少。 成年人每天要喝1400ml左右的水， 但是喝水建議最好是和涼白開， 而不要用飲料代替。 飲水方式和飲食一樣， 建議少量多次，
3、每天吃一斤的蔬菜
蔬菜裡面含有很豐富的纖維素以及膳食纖維維生素等， 蔬菜的熱量低， 是平衡膳食的重要組成部分， 每天可以多吃一些蔬菜， 儘量以深色蔬菜為主， 有時間和有條件的話可以嘗試一些新的食譜搭配。
4、多喝一些乳製品
乳製品中含有一些很豐富的營養成分， 容易幫助消耗。 且蛋白質的含量很高， 多喝乳製品還可以促進肌肉的合成屬於優質的蛋白質， 所以牛奶通常都被當成了膳食組成的必需品， 對於體重超重或者肥胖者都可以適當的飲用。
5、多吃一些豆製品
大豆中含有很豐富的蛋白質和飽和脂肪酸， 大豆中含有一些脂肪， 因此有些人擔心吃大豆會長胖。 但是脂肪也是人體必備的組成元素之一， 所以就算是減肥也要適當的攝入一些優質的脂肪， 大豆中還含有一些有益的健康成分， 減肥期間可以多食用。
減肥怎麼吃， 吃多少以及什麼時候吃都是很重要的， 因此想要成功瘦下去就要多關注一些飲食方面上的。
