怎樣快速減肚子這個問題一直困擾很多女性， 不知道是從運動還是飲食下手比較好， 小編已經為你們列出了解決的辦法了。
減贅肉妙招1、縮腹走路方法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
減贅肉妙招2、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
減贅肉妙招3、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量。
假以時日就會變成纖腰款款的美人！
減贅肉妙招4、仰臥起坐減小腹
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直，
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
減贅肉妙招5、按摩減肥
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式， 通過按摩刺激穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除肥胖。
具體方法是在腹部塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。
飲食減肚子：
一、多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分， 能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分， 幫助你的身體停止膨脹。 注意至少每天要攝入2L水。
二、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，
三、在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，
四、少吃多餐
每天吃飯的次數增加， 每餐的餐量減少。 可能的話每天五餐， 享受每一餐的美好， 降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦。
五、用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物， 能夠幫助緩解消化問題， 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。 加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯， 同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子， 在飯後喝這樣的一杯茶最好了。
六、多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹， 同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔， 同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。 薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作，它是最容易生長的草本植物之一。（參考網站：愛美女性網）
薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作，它是最容易生長的草本植物之一。（參考網站：愛美女性網）
