冬季吃什麼減肥好 減肥的六種食物

冬季減肥的六種食物菠菜

菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。 菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素， 是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。

另外， 菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。 菠菜經過烹調後會變得軟滑， 與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充， 達到最佳的瘦身成效。 但是， 菠菜非常吸油， 最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 能促使胃液分泌， 對脂肪及蛋白質的消化。 所含果酸及纖維素， 有助消化、潤腸通便作用， 可防治便秘。 冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。 而番茄裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝， 具有放鬆神經、緩解壓力的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，

常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。 胡蘿蔔熱量低， 纖維豐富， 是一種減肥蔬菜。 秋天用來煮湯， 味道甘甜， 養胃又飽口福。

山藥

山藥含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 對便秘型肥胖相當有好處。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 就算吃多了也不容易發胖。 同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質， 能促進荷爾蒙的合成作用， 讓胸部變得更豐滿。

秋梨

秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助於通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化，

上火、燥熱等都是普遍的現象， 吃秋梨正好可以改善這種情況。

檸檬

檸檬是維生素C很好的來源， 而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質， 所以， 它是非常理想的瘦身食品。 研究表明， 每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。 檸檬非常酸， 一般很少直接食用。 每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。

冬季減肥注意事項喝溫水

溫水可以提高內臟的溫度， 防止因為寒冷導致的食欲大增。

溫水還有增強飽腹感的效果， 擊退食欲的效果顯著。

另外因為內臟的溫度提高， 基礎代謝的速度和燃脂率也會提高， 對瘦身很有幫助。

穿的溫暖

不要因為愛美就穿的極少， 這樣不僅會影響健康還會增強食欲而導致肥胖。

應該根據天氣的變化增減衣物， 讓身體有充足的熱量儲藏。

冬季要吃溫暖的食物

溫暖的食物和溫水一樣， 既可以溫暖身體防止食欲大增， 還能説明提高代謝的速度， 達到減脂瘦身的效果。

加強運動

運動是燃脂最好的方法。

另外運動還可以促進血液迴圈和新陳代謝，

可以溫暖身體和提高內臟溫度， 可以防止因為寒冷導致的食欲。

抑制食欲就可以防止過多的熱量攝入， 有效的避免了肥胖的發生。