晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃，
飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
想要瘦肚子，
晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!
晚飯後半小時，
讓整個身體背向著緊貼牆壁，
夾緊臀部，
讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，
剛開始可以夾著紙片，
以紙片不會掉下來為准。
幾分鐘後就會很很累，
肌肉發酸，
但是一定要堅持，
15分鐘後就可以解放了!
平常走路和站立時，
用力縮腹，
再配合腹式呼吸，
可以讓小腹肌肉變得緊實，
是瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。
練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動，
習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹會越來越平坦，
而且走路的姿勢也會更迷人呢!
彎身下腰可以幫助瘦肚子，
但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，
比較難堅持，
不妨來撿豆子吧!
每天倒大約200粒黃豆在地上，
再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，
直到把豆子撿完，
等於做了200次彎身下腰。
堅持一兩個月，
能瘦肚子，
而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!這是瘦肚子的方法裡比較傻的一個，
但效果不錯的說~~
這個可以在中午或者晚上練習。
如果在看電視，
不妨再看廣告的空當，
起身站立，
挺胸收腹，
然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，
要借助腰部用力，
而不是腿部或者是背部力量)100下。
每天都堅持，
保證能幫你甩掉小肚腩!
1.蓮藕
蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。
它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，
同時還有淨化血液的作用。
將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，
而且你可以加點蜂蜜，
味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。
2.地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高，
它能促進腸胃蠕動，
把你體內的垃圾都排出體外，
而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，
如果連皮一起吃的話，
味道不僅更甜美，
而且減肚子效果加倍哦!
3.優酪乳
優酪乳能減肚子，
想必大家都知道把!因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌，
它的作用在於能加速腸胃蠕動，
消除便秘問題，
便秘問題沒有了，
小肚子當然變的平坦，
而且優酪乳的飽腹感極強，
無形中控制了你的食欲。
4.芹菜
芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，
它不僅能幫助消化，
而且還能幫助排出體內的垃圾。
最贊的是，
經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!
5.雞蛋
不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 她們在一整天裡會較少感應饑餓。
6.杏仁
這種美味的果仁含豐富的卵白質、纖維，
還有強力的抗氧化劑――維生素E。
它所含的礦物質鎂，
是身體產生能量、塑造肌肉社團和維持血糖的必須品。
穩定的血糖能有效防止過度饑餓導致的暴食及肥胖。
不過，
杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
研究發現，
杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。
是以，
在胃要消化杏仁之前，
它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一英兩(梗概23粒)，
梗概160卡路里。
