咖啡因能增加體內血糖含量， 讓大腦不會感覺饑餓， 進而抑制食欲，
值得注意的是， 咖啡本身的熱量很低， 雖然喝了也不怕變胖， 但切勿再額外添加高熱量的奶油或糖， 以免造成反效果。
運動抑制食欲你有沒有發現， 健身運動後1個小時之內， 你的食欲好像受到了抑制， 反而不想馬上進餐。 這就對了， 強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食欲的好辦法， 研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內， 機體消化和吸收能力受到抑制， 大約較安靜狀態下減少2/3左右。 所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時， 也會轉移你的注意力， 抑制你的食欲！
調整進餐順序來看看我們國人常見的進餐順序：先吃肉和菜， 再吃主食， 然後喝湯，
正確的吃飯順序應該是：
先吃體積大的、後吃體積小的；先吃液體的、再吃固體的；先吃低熱量的、再吃高熱量的。
蔬菜、水果屬於體積大、熱量低的食物， 應該放在前面。 湯湯水水屬於液體食物， 容易產生飽腹感， 應該放在餐前喝。 肉的熱量偏高， 應該放在後面來吃。 調整一下， 你就會在接近吃飽的時候， 其實熱量攝入至少減少一半。
充足睡眠其實睡眠與人的食欲是息息相關的。 睡眠品質差或時間不足， 會使體內增加食欲的「肽」激素上升、抑制食欲的「瘦蛋白」下降， 因此睡眠不佳會使身體渴望更多的食物。
每天至少睡足7-8小時， 這將有助於降低食量、避免饑餓感。
