很多人的減肥事業都夭折在了平臺期， 平臺期那麼招人恨， 但是你真的瞭解它嗎？都說知己知彼才能百戰百勝， 想要克服平臺期， 你得先瞭解它才行。
前面說過身體的自我調節能力是很強的， 會根據自身的情況來調節運轉， 身體進行自我調節的時候， 大多數是不經過大腦支配的， 屬於完全自動化， 就像是汽車的安全氣囊， 是一種面對危險時的自我保護功能。
如果你的減肥計畫， 對你的身體產生了影響， 各項機能都偏向標準指標時， 機體會產生錯覺覺得你快死了， 於是身體的自動調節功能就會開始產生作用， 開啟自我保護模式。 這樣做的目的是將你的身體指標回歸正常。
機體的這種自我調節修復模式會不斷的將我們降下去的體重， 基礎代謝調整到正常的數值。
所以在這段時間， 我們的減肥效果會開始停滯不前， 甚至有反彈的趨勢。
怎麼跨過平臺期
平臺期考驗的更多是我們的心理素質， 我們要堅信平臺期總會過去的， 只是時間早晚的問題， 並且出現平臺期就證明我們的減肥有效果了，
1、運動量要保持和前期的一致或者相對的增加。
2、改變運動形式， 如果你之前是通過跑步減肥瘦下去的， 那麼現在可以改為游泳或者變速跑步， 然後再配合一些力量的訓練。 新的運動方式可以刺激身體的反應， 能加速跨過平臺期。
3、改變運動的時間， 你可以通過運動的時間長度和頻率來刺激平臺期的過度， 這一項需要根據自己的自身情況來合理安排， 不要一次性增加太長的時間， 如果你之前運動45分鐘， 那麼現在就改為1小時。
4、然後在適當的改變自己的飲食習慣， 把一日三餐增加到一日五餐， 但是前提是要保證總熱量不變的情況下。
5、最後一項也是最重要的， 保證充實的睡眠時間， 要早睡早起， 而不是晚睡早起， 讓身體有更充足的時間可以調整休息。
平臺期並不可怕， 怕的是沒有好的意志力來度過平臺期， 如果一定要穩住自己的心態， 瘦下去只是時間的問題。
