冬棗是秋冬季節常見的水果之一， 它最突出的特點就是豐富的維生素C， 只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被用於減肥食譜中。 此外， 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。
香蕉香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效，
因為它熱量低且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，
因此常被人們誤以為熱量一定很高，
其實不然。
1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已。
獼猴桃通常在9-11月時會集中出現在水果市場， 相比於冬棗， 獼猴桃同樣含有豐富的維生素C和大量的鉀。 口感更加酸甜， 適合搭配優酪乳、燕麥等食物，
柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色，
橘子、柳丁營養價值相近，
含有一定的胡蘿蔔素、維生素C及果膠。
柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質，
作為運動後加餐再合適不過。
甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質，
最適合冬季消減體內燥火。
而且，
因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質，
有助對抗冬季肌膚乾燥。
無花果含有蛋白質， 多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素， 對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。 無花果中的18種氨基酸， 對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。
木瓜木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，
蘋果
蘋果對健康有利， 更是女性健康的守護神。 蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度， 也能刺激抗體和白血球的產生， 增強抗病能力。 由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上， 因此連皮吃效果更佳。
山楂山楂所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，
而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，
並將其順利排出體外。
山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，
讓你變得更加苗條。
