如何瘦肚子 六種最快最有效的運動

肚子上有贅肉會嚴重的影響著個人形象， 選擇衣服的時候怎麼選感覺沒有合適的衣服， 很多衣服穿上去之後會顯得肚子特別大， 今天小編就給大家分享集中減肚子運動， 下面一起來看看吧。

六種最快最有效的減肚子運動

轉呼啦圈

轉呼啦圈可以說是老少皆宜的運動了， 因為它具有很強的趣味性， 所以很受人們的歡迎， 而轉呼啦圈對減去肚子上的贅肉也是非常的有效的， 轉動的時候， 因為主要是肚子腹部在發力， 所以肚子上的脂肪燃燒會很好， 而這就容易減肥了。

跑步

跑步是很簡單的有氧運動， 但是它對於減肥卻是特別的有效， 有些人每天跑一段時間的步， 很快的將體重減了下來， 而對於肚子滿是贅肉的人， 也是一種福利， 在跑步的同時， 晃動了脂肪， 會加快血液迴圈， 促進新陳代謝。

做瑜伽

不止是麥當娜這樣的名人可以做， 瑜伽是每種水準每個人都適合做的。

全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 尤其是對腹部是多麼有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

用減肥球代替你的椅子

也許你覺得這樣做有點傻， 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

做仰臥起坐

是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

把贅肉跳出去

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法， 一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。

莎莎， 標準舞， 肚皮舞， 尤其有效。

最快最有效的減肚子犯法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 8分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨，

也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得粗糙。

每天晚飯儘量要少吃， 如果不是特別餓， 只吃四至五成飽就行。 飯後稍稍休息十分鐘的樣子， 然後每天倒100粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作， 彎腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再彎腰~~~~~再撿豆子。