喝水都會胖是什麼原因引起的

肥胖是當今社會愈發普遍的一個健康問題， 它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病， 會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。 減肥可以說是一個全民性的話題， 然而， 肥胖究竟都與哪些因素有關呢？為什麼有的人覺得自己喝水也能長胖呢？

1、遺傳因素

肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實， 人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存， 也就是說， 若父母雙方均是肥胖人群， 其子女發生肥胖的概率也會大大增加。

2、代謝因素

“易胖體質”一般都是因為自身的基礎代謝率過低， 這類人號稱“喝水都會胖”。 實際上， 水分並不含有脂肪， 只是因為他們脂肪形成旺盛， 消化吸收能力強， 排泄功能較弱， 最終才導致了肥胖。

3、行為習慣

飲食結構不合理， 攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升， 若再缺乏運動，

終日坐著或躺著， 體內的葡萄糖都消耗不完， 就更加不會燃燒脂肪了。

肥胖能引發諸多問題， 我們一定要予以重視， 可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。

半龜式團身

跪坐墊上， 臀部貼緊雙腳的腳後跟， 腳背平放於墊上；上半身直立， 目視前方，

做腹式呼吸3次。 雙臂挺直上舉， 大臂貼近雙耳；雙手掌心相對。 呼吸平穩後， 上半身前傾， 直至雙手和頭部接觸練習墊， 但注意在身體下彎過程中臀部不要離開腳後跟；如果頭部還暫時無法碰到地面的話， 只要做到儘量下彎即可。 堅持1分鐘後恢復到上半身直立的起始姿勢。 重複以上動作3次；注意整個過程中手臂保持挺直。

簡易鱷魚式

採4足跪姿， 掌心貼地， 手打開與肩同寬， 雙腿自然張開， 膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方， 視線向前看。 手肘彎曲， 胸口往下沉， 使胸口儘量靠近地面但不觸地， 腹部用力並收緊肚子後， 深吸氣再回動作1。 3、臀部坐向腳跟， 雙手向前， 手臂儘量伸長拉直， 額頭貼地放鬆休息， 採嬰兒式做休息動作，

反覆做動作1~3約10~15次。

牛面手式

採盤腿坐姿， 脊椎打直， 雙臂儘量朝天花板延伸， 掌心相向。 脊椎打直， 右手手肘彎曲儘量摸肩胛骨中央位置， 左手扶住右手肘向左側輕拉， 使右手手臂儘量貼近耳側， 感覺右上臂延伸。 3、右手不動， 左手手肘彎曲繞到背後， 指尖朝上與右手手指相扣互拉，

雙眼平視前方， 保持姿勢約10~12個呼吸， 雙手放下放鬆， 再換邊做。

蝗蟲式

臉朝下平躺在瑜伽墊上， 雙腿分開與髖同寬， 腳背貼地。 呼氣， 雙手手指交握放在臀部上方。 吸氣， 同時手臂向對角線下拉， 通過力量的牽引同時擴展胸部， 抬起上身及腿部， 同時視線看向前方。 保持姿勢， 呼吸3-5次回到原位。 注意：肩膀遠離耳朵， 不要聳肩。

曲腿扭轉式

基本站立， 屈膝， 利用大腿保持身體平衡， 如同坐在一張椅子上， 雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外， 眼睛看向天花板。 然後再換另一邊的練習。 如果身體允許， 你可以再向下蹲一點， 讓大腿和臀部更加用力。

仰面斜板式

坐在墊子上， 雙腿併攏前伸， 雙手向後， 手掌反向放在臀部後面， 吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。（參考網站：家庭醫生）

吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。（參考網站：家庭醫生）